The road to a big(ger) total

23.9.12

הנפות, חזרה ראשונה בלי להזיז רגליים, שניה עם כניסה ושלישית נמוך
3* 40 3*50 3*60 3*70 3*3*75 3*80

פאוורקלין ופוש פרס - פוש פרסים ראשונים מזה חודשים, כואב אבל אני מתעלם
5*60 5*60 5*70

פרונט סקוואט:
3*3*112.5

קרלז: 8*45LBS

נכתב ע"י דני שובבני:

מה קרה לך בכתף יאיר ? וכמה זמן אתה כבר סוחב את זה ?

לחצו כדי להרחיב...

אני לא יכול לשים את האצבע על טריגר ספציפי. פשוט היא התחילה לכתוב לפעמים (הכתף, היד אחורית וגם קצת הלטיסמוס מתחת) ולאט לאט זה הפך להיות משהו די קבוע. יש מצב שזה בכלל הגיע מאיך שאני ישן. אני צריך לעבור על הלוג בשביל לקבל מושג כמה זמן זה בדיוק, אבל כמה חודשים טובים. היו לי בעיות בכתף בעבר אבל עד עכשיו הכל עבר עם לחיצות.

היום זה דווקא היה יותר טוב (הבעיה שהמרפק באותו צד מתחיל להציק) ועשיתי קצת דחיקות.

21.9.12

פרונט סקוואט:
4*60 4*80 2*100 2*120 130 140 145X

קלין דחיקה עד 115

משיכות: 3*110 3*130
דדליפט 5*150 1*160

קצת קטלבל סווינגס עד 32 ק"ג לכמה חזרות טובות
קרלז: 2*8*40LBS

18.9.12

הנפות - ראשונה בלי להזיז את הרגליים, שניה עם כניסה ושלישית נמוך
6*3*70
אח"כ:
75*2
80*2
85*2
87.5

פרונט סקוואט: 3*125 3*120 3*120

קצת לחיצות עד 40, כואב.

16.9.12

הנפות: חזרה ראשונה גבוה, שניה חצי שלישית נמוך
3*40, 3*50 3*60 3*3*70

פאוורקלין: 2*70 *80 @*90 2*100

פרונט סקוואט:
3*3*115

14.9.12 (יום שישי)

פרונט סקוואט עד סינגלים עד 130, 140 נפל
קלינים עד 115
משיכות: 2*3*120 3*3*130 2*3*140

11.9.12

הנפות: חזרה ראשונה גבוה, שניה חצי שלישית נמוך
3*40, 3*50 3*60 5*3*70 3*3*75

פרונט סקוואט: עד 2*130, 6*110

9.9.12

הנפות: חזרה ראשונה גבוה, שניה חצי שלישית נמוך
3*40, 3*50 3*60 5*3*70

פאוורקלין: 2*70 2*80 2*90 2*2*100

פרונט סקוואט:
3* 90 3*110 2*3*120

7.9.12

אימון ראשון מאז אליפות ישראל, הרגשתי חלש מאוד ומפורק, שזה מוזר אחרי שבוע מנוחה.

הנפות עד 80, קלינים עד 110

סקוואט: 3*2*130, גם הרגיש כבד וגם אני מבין עכשיו מאיפה הגיע הכאב במרפק שיש לי בשבועיים האחרונים

משיכות הנפה: 6*3*90

31.8.12

אליפות ישראל 2012

הנפות:
91
97X נפל אחורה
97

דחיקות:
120
126
131X לא הפכתי טוב

סה"כ תחרות סבירה, שיא הנפה בתחרות ונראה גם לי שיא קרב 2 בתחרות.

שקלתי 90.7 וסיימתי רביעי בעד 94.

יש לי סרטים של ה85+94 ושל הכבדים יותר, אני אעלה בהמשך הלילה.

28.8.12

הנפות עד 4 סינגלים עם 75
קלינים ד 4 סינגלים עם 100
סקוואט: 3*2*120

הכתף ממש הציקה לי בהנפות, זה דבר חדש, בד"כ אחרי חימום לא הייתי מרגיש משהו שם בהנפות, רק בדחיקות.