The road to a big(ger) total

11.11.12

הנפות: 3*3*60 2*3*70 2*3*80 2*3*85
פרונט סקוואט: 2*3*122.5
לחיצות: 10*55

9.11.12

פרונט סקוואט: עד 150, השני נפל.
קלין: 70 80 90 100 110 2*115
קלין מתליה: 80 90 100 110 120 130 PR 😃
משיכות: 3*3*130 3*3*140 3*3*150
לחיצות: 2*10*55
קרלז: 10*50LBS

6.11.12

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*2*80 2*2*85
פרונט סקוואט: 3*3*137.5 קשה
לחיצות זריז 50*10

4.11.12

עייף וכואב
הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*75 3*3*80
פרונט סקוואט: 3*3*120
לחיצות: 50*10*2

2.11.12 (יום שישי)

פרונט סקוואט: עד 2*147.5
קלינים 5*2*112.5
משיכות: 2*3*130 2*3*140
דדליפט: 3*3*160
לחיצות: 2*10*50

28.10.12

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*80 2*3*85
פרונט סקוואט: 3*3*117.5
לחיצות קלות: 2*10*40
קרלז: 50LBS*10


30.10.12 (היום)

הנפות: 2*3*60 3*2*70 3*2*80 3*2*85 3*2*90
פרונט סקוואט: 3*3*135 קשה
לחיצות: 10*40 10*50 כאב קצת בסט השני
קרלז: 10*50LBS

26.10.12

פרונט סקוואט עד 145*2
קלינים עד 120 ואז 5*2*112.5
משיכות: 2*3*130 2*3*140
דדליפט 3*3*155
קרלז: 55LBS*8

23.10.12

הנפות:
2*3*60 3*2*70 2*2*75 2*2*80 2*2*85 2*90 95

פרונט סקוואט: 3*3*132.5

לחיצות קלות: 2*10*30 ככה ככה

קרלז: 2*8*22.5KG

21.10.12

עייף וחלש

הנפות: 2*3*60 2*3*70 2*3*75
פרונט סקוואט: 3*3*117.5
לחיצות קלות: 2*10*25 הרגיש לא כ"כ נורא

19.10.12

פרונט סקוואט עד 141.5*3 היה אמור להיות 143 אבל אחרי הסט הסתבר ששמתי 1.5 ק"ג רק בצד אחד של המוט LOL היה קשה גם ככה
קלינים 5*2*113
דדליפט: 3*130 3*150 3*160 1*170 5*160
קרלז: 12*50LBS