The road to a big(ger) total

31.5.14

בסוף היתה אפשרות לאימון קצרצר

דדליפט רומני: 8*60 8*80 8*90 8*100 4*8*110

תודה, אני אראה איך היא מתקדמת ואולי נשקול גם דיקור בסבב הזה.

29.5.14

הגעתי רק ב9 בערב אחרי יום עבודה ארוך. ממש גמור.

דדליפט רומני: 8*60 8*90 8*100 8*110 8*110
לחיצות: 4*5*60


בסופש הברך קצת השתפרה, בערך במצב שהיתה לפני כמה חודשים. בלי קשר לפציעה אני כנראה לא אוכל להתאמן עד אמצע השבוע, נראה מה יהיה עד אז. מקווה שאוכל להתחיל בסקוואט עם מוט ריק.

26.5.14

בחימום לפרונט סקוואט היה בסדר, אבל בסט עבודה הראשון (140) ברך ימין החליטה שדי. היום כאב יותר מאשר זכרתי בסבב הקודם של הדלקת. עושה רושם שהתקופה הטובה נגמרה, לא בטוח מה אעשה בתקופה הקרובה.

23.5.14

הנפה: 2*3*60 2*3*70 2*3*75 2*3*80 4*2*85 2*2*88
פרונט סקוואט: 5*2*120

הדלקת בברך ימין שהיה נראה שכמעט עברה מאוד מורגשת וכמה שעות אחרי האימון כל צד ימין של הגב נתפס. זה היה שבוע עם מעט מאוד שינה, לא היה לילה אחד עם 6 שעות. מקווה שהשבוע יהיה יותר רגוע.

18.5.14

קצת לחוץ בעבודה לאחרונה והאימונים סובלים

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 4*2*80 2*2*85 3*70
פרונט סקוואט: 6*2*120
לחיצות: 5*50 5*60 5*65 4*70 21.5.14

פרונט סקוואט: 4*4*135 קשה
דחיקה מארגזים: 3*60 3*80 3*90 2*100 2*110 2*2*120 חצי כוח
משיכות הנפה: 3*80 3*90 3*100 3*100 3*110 3*110
דדליפט רומני: 3*8*110

15.5.14

עוד אימון מאוחר אחרי יום עבודה ארוך.

פרונט סקוואט: 4*135 3*135 3*135
קלין דחיקה: 60 80 90 100 110 115 120 125
משיכות: 2*3*140 2*3*145
דדליפט רומני: 3*8*100

מתחתי משהו בגב בדחיקה האחרונה, עבדתי עם ציוד חדש והפלטות מחליקות על המוט וזזו קצת יותר מידי אחרי הקלין. דחקתי בכל מקרה ועכשיו קצת כואב בצד למטה.

13.5.14
די גמור

הנפה: 2*3*40 2*3*50 2*3*60 2*3*70 2*3*75 2*3*80
פרונט סקוואט: 6*2*120
משיכות הנפה: 2*3*100 2*3*105

11.5.14

פרונט סקוואט: 5*5*127.5
קלין דחיקה: 60 70 80 90 100 105 110 115 110
לחיצות: 5*50 5*55 5*60 5*65

10.5.14

תחרות הכי פח שהיתה לי עד היום אני חושב 😃
אסור להתחרות בבוקר

הנפה: 95 100X 100X
דחיקה:
120X הפלתי בהפיכה
120X קלין פח ודחיקה פסולה
120


על ההנפות אין לי ממש תרוץ, לא כ"כ הייתי תנועה עוד מהחימום. בדחיקות אבל יש לי בעיה רצינית בבוקר, 120 זה משקל שאני יכול די לשחק איתו באימונים, אבל פה היו לי סחרחורות חבל על הזמן.

5.5.14

הנפה: 2*3*40 3*50 3*60 3*70 2*75 4*2*80
קלין דחיקה: עד 4*1*100
פרונט סקוואט: 6*2*120