תגובה אחרונה ע"י dht186
-
D
להמשיך מסה או חיטוב?
גובה 1.77 משקל 74 אני מרגיש כבר שצברתי הרבה שומן וחשבתי לעשות חיטוב לחודשיים שלוש בערך, מה אתם חושבים?- dht186
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
מולטי טריינר בחוץ
אתם חושבים שזה יחזיק מעמד טוב? לא ממש הצלחתי למצוא על זה משהו באינטרנט. ל משהו פה יש אחד שהוא מחזיק בחצר והוא שורד? פשוט חבל לי לקנות ואז זה מעלה חלודה ויהרס מהר. -
D
אבקת חלבון צמחונית/טבעונית
אהלן, האם מישהו מכיר אבקת חלבון טבעונית/צמחונית ממולצת? אני מנסה להימנע מחלב אז בגלל זה הבחירה הזאת. הייתי שותה את האבקת חלבון iso של אלפא: אבקת חלבון איזו אלפא | ISO ALFA - טבע בריא הטעם שלה היה אחלה (אייס קפה), וגם יש להם אבקת חלבון טבעונית: אבקת חלבון טבעונית מומלצת | אלפא VEGAN - טבע בריא...- dht186
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: תזונה ותוספים
-
D
טכניקה דדליפט
נשמע ממש הגיוני, אני אנסה אימון הבא ואעדכן, תודה!- dht186
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
טכניקה דדליפט
היי, ממה שאני רואה הבעיות שלי הן שאני מרים את האגן קודם ורק אז מתחיל את התנועה ושהגב העליון שלי קצת שמוט. אשמח לעזרה מה אפשר לעשות כדי לשפר את זה תודה!- dht186
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
טכניקה דדליפט
אני אנסה לעשות את זה (לא שיש חדר כושר בזמן הקרוב). הרגליים שלי יחסית קרובות לאיפה שהחלק המחוספס במוט מתחיל, אני אנסה להיצמד כמה שיותר. תודה!- dht186
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
טכניקה דדליפט
מרגיש לי שהגב העליון לא מספיק ישר, חוץ מזה אתם רואים עוד משהו? אני מנסה הכי חזק שאני יכול כדי להשאיר אותו ישר, יש לכם טיפים איך לשפר את זה? תודה לעוזרים- dht186
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
פיצול AB
היי, אשמח אם תוכלו לתת ביקורת לתוכנית. המטרה העיקרית היא בילדינג אבל אני גם לא רוצה להזניח את הכוח. A: בנץ' פרס 3x8 בנץ' פרס בשיפוע עליון עם דאמבלים 3x10 פרפר בכבלים 12x3 לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 3x8 הרחקות לצדדים 3x10 תרגיל לכתף אחורית 3x12 (לא זוכר את השם של התרגיל, אבל זה עם כבל בגובה... -
D
דדליפט וסקוואט
ניסיתי להתמקד בלדחוף את הרגליים לרצפה, אני מרגיש שהחזרה השניה הייתה טובה וכח השאר לא משהו. בכללי אני מרגיש חזק את הגב, ברמה של כאב שהוא אפילו קצת מפחיד. אני מרגיש את זה כמעט בעצם הזנב. יכול להיות שזה בגלל הסקוואט כי גם של אני מרגיש את זה, זה סבבה? כי זה כאב שקצת מונע ממני להעלות במשקלים.- dht186
- תגובה #14
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
דדליפט וסקוואט באותו אימון
את האמת שהאופציה השנייה נשמעת טוב, נראה לי שאני אנסה את זה. תודה! -
D
דדליפט וסקוואט באותו אימון
אני עושה AB 4 פעמים בשבוע של חזה כתפיים יד אחורית ורגליים גב יד קדמית. באימון של הרגליים אני עושה 3 סטים של סקוואט ודדליםט ו 2 סטים של לאנג'ים ופשיטת רגליים. הבעיה היא שהסקוואט והדדליפט לוקחים לי מלא סמן וגומרים לי את כל האימון כי אני צריך לנוח הרבה. עקרונית אני מתאמן בילדינג אבל כן חשוב לי גם... -
D
דדליפט וסקוואט
סבבה אני אתמקד פעם הבאה בלדחוף עם הרגליים, תודה!- dht186
- תגובה #10
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
דדליפט וסקוואט
עוד סרטון של סקוואט ודדליפט, הפעם עם יותר משקל. אני מרגיש שלא ירדתי מספיק בסקוואט ובבדליפט אני עדיין מתחיל את התנועה מהאגן ואז נועל רק עם הגב. אני לא יודע כמה רואים את זה בסרטון, אבל במראה אני רואה שהכתפיים שלי נשמטות למטה בזמן הדדליפט, זה בעייתי?- dht186
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
דדליפט וסקוואט
סבבה, אני אצלם פעם הבאה ככה. תודה רבה!- dht186
- תגובה #5
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
