תגובה אחרונה ע"י Shay Sandler 2

  1. S

    ייעוץ ss ומשקלים

    אהלן שלום, אני מתאמן כבר בערך 4 שנים לסירוגין ברמה בינונית שוקל 100 קילו עם אחוז שומן לא גבוה (15 בערך) גובה 188 מידי לאחרונה התחלתי להתעניין יותר בכח אז עשיתי ss עוד פעפ כדי לחזור מהר לכח משקלי העבודה שלי ל5 הם סקווטו: 125 קילו דדליפט: 150 קילו באנץ פרס: 120 פרס: 70 עכשיו אני קצת מרגיש תקוע...
  2. S

    כאב בגב התחתון

    ההתשובה היא שלילית אני עכשיו הפסקתי להרים כבד לתקופה מסוימת כדי לתת לזה לעבור אני עדיין מרגיש את הכאב בעיקר בתנוחה שבה הגו ישר והרגליים עולות למעלה ישרות כמו למשל תרגיל כזה לבטן תחתונה שתלויים על מתח או מקבילים ומרימים רגליים ישרות אז אני מרגיש כאב בחלק שמאל התחתון של הגב אבל אין עקצוצים ואין...
  3. S

    כאב בגב התחתון

    לפני יותר מחודש בעקבות טכניקה לקויה בסקוואט אני משער התחיל לכאב לי הגב התחתון בחלק שמאל שלו עכשיו קראתי בכל מיני מקומות וזה דומה לתיאור של בלט. הכאב מתבטא בעיקר למשל שאני שוכב ומרים את הרגליים ישרות. עכשיו האם זה עובר? אני עכשיו שבוע הפסקתי עם תרגילים שמעמיסים על הגב תחתון בתקווה שהוא יעבור האם...
  4. S

    ייעוץ תכנון החודשים הקרובים מבחינת תוכנית

    אוקיי תודה יש לי כמה שאלות איך שילוב של FRONT SQUAT יעזור לי בהתאוששות? והאם באימוני SS של נפח התאוששות עצימות העליה הלינארית הופכת לשבועית ?
  5. S

    ייעוץ תכנון החודשים הקרובים מבחינת תוכנית

    גבר ישמצב אתה נותן קישור למאמר הזה של הss לשלב ביניים אני לא מוצא ונראלי שזה ממש יעזור
  6. S

    ייעוץ תכנון החודשים הקרובים מבחינת תוכנית

    אז עכשיו אמצע דצמבר ונגיד שעכשיו שבינואר אני מתחיל משהו חדש. המטרות שלי הם לגדול, לפתח גוף תקראו לזה איך שאתם רוצים. אני דיי תקוע בSS המשקלים שלי הם 100 באנץ' פרס 140 דדליפט 110 סקוואט 60 מיליטרי פרס. קשה מאוד כבר להתקדם לינארית בתדירות כזאת גבוה. עכשיו חשבתי על היפרטרופיה אבל כולכם התנגדתם...
  7. S

    ייעוץ בחירת תוכנית חדשה(היפרטרופיה)

    אז אם להמשיך עם עוד כמה חודשים של עלייה לינארית מה עם MADCOW 5*5 http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm ?
  8. S

    ייעוץ בחירת תוכנית חדשה(היפרטרופיה)

    שלום חברים, אני כרגע בSS המשקלים שלי דדליפט 140 סקוואט 110 באנץ' פרס 100 מיליטרי פרס 60 אני מתחיל כבר לחשוב על לעזוב את SS ולהמשיך לא בתוכנית לינארית בסגנון אלה בתוכניות המגניבות האלה של היפרטרופיה. התוכניות שנתקלתי בהם שקראתי כאן זה HST וGVT מישהו היה ממליץ על אחת מהם? הצעד שאני עושה הוא נכון...
  9. S

    ייעוץ קראטין

    סבבה בבוקר לקחת ישר לפני האוכל כן?
  10. S

    ייעוץ קראטין

    קניתי קראטין של אופטימום עכשיו איך כדי להתחיל לצרוך בהעמסה או 5 גרם ביום? או כל דרך אחרת טובה יותר שיש לכם להציע? פשוט העמסה נראת לי אינטנסיבית מידי תודה
  11. S

    ייעוץ התאוששות של רגליים בSS

    למי ששאל המשקל שלי בסקואט הוא 90 קילו כרגע לחיצת חזה 90 ודד ליפט 100 (אחרי שבוע וחצי SS)
  12. S

    ייעוץ התאוששות של רגליים בSS

    כן אני מבין למה זה כואב כמו שאמרתי אני מתאמן כבר יותר משנה פחדתי פשוט שזה יפגע לי בהתקדמות הלינארית בSS. אז לפי מה שאתה אומר פשוט לנסות לעשות סקוואט היום כמו שצריך ועם הזמן הרגליים התרגלו ל3 פעמים בשבוע?
  13. S

    ייעוץ התאוששות של רגליים בSS

    שלום חברים אני לא מתחיל אבל בגלל החוקים המקסימים של הפורום אני רושם כאן. אני מתאמן כ שנה עבדתי בפיצולים השבוע החלטתי לעשות SS כי מעולם לא עשיתי וזה נראה חמוד עכשיו ביום שני היה לי אימון ראשון היה להיט והיום רביעי אמור להיות עוד אחד אבל הרגליים שלי עדיין כואבות מהאימון של יום ראשון ואין לי מושג...
  14. S

    ייעוץ בחירת תוכנית אימונים חדשה

    שלום אני כבר מתאמן כ שנה וחצי בעיקר בתוכניות חלוקה (AB בעיקר) אני 188 ושוקל 87 אני עכשיו במצב חטוב (אני לא יודע אחוז שומן מדויק שלי עכשיו) עכשיו אני רוצה עכשיו לקראת התקופת מסה הקרובה לבחור תוכנית חדשה. עכשיו מעולם לא עשיתי SS עכשיו מה עדיף לעשות SS או ללכת על HST שזה נראה דווקא מעניין או...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית