ייעוץ בחירת תוכנית חדשה(היפרטרופיה)

[Shay Sandler 2]

שלום חברים,
אני כרגע בSS
המשקלים שלי דדליפט 140 סקוואט 110 באנץ' פרס 100 מיליטרי פרס 60
אני מתחיל כבר לחשוב על לעזוב את SS ולהמשיך לא בתוכנית לינארית בסגנון אלה בתוכניות המגניבות האלה של היפרטרופיה.
התוכניות שנתקלתי בהם שקראתי כאן זה HST וGVT
מישהו היה ממליץ על אחת מהם?
הצעד שאני עושה הוא נכון?
המטרה שלי כמובן העלאת מסת שריר
תודה רבה חברים תהיו בריאים כולכם ובהצלחה בכל מה שתרצו

 

[akyeruc]

HST תוכנית מעולה שההיגיון בה מגובה בעזרת מחקרים מדעיים. איזה מהתוכניות תתן תוצאה יותר טובה, זה כבר אני לא יודע.

 

[Trainer]

לעזוב את SS כדי לעבור לתכנית "מגניבה" נשמע לי לא חכם במיוחד.
לדעתי, אתה יכול לתת עוד בSS ואחרי זה לעבור הלאה.

באופן אישי, לא ניסיתי אף אחת התכניות הנ"ל ככה שאני לא יכול לענות על זה.
חבר שניסה אותם אמר שGVT עבד עליו בצורה טובה.

אני לא אוהב את התכניות האלה והייתי מעדיף תכנית פיצולים קלאסית (במידה ואתה לא ממשיך בSS ולא מעוניין בלינארית).

 

[Cygnus]

לא הייתי ממליץ על GVT למתאמן ברמה בינונית ומטה. גם לא על HST למי שיוצא מ-SS. במקומך הייתי דואג להעלות עוד את משקלי העבודה לרמה בינונית עם לינארית/טקסס וכ'ו ואז חושב על תכניות להיפרטרופיה.

 

[Shay Sandler 2]

אז אם להמשיך עם עוד כמה חודשים של עלייה לינארית מה עם MADCOW 5*5 http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm
?