תגובה אחרונה ע"י Omri590

  1. O

    ייעוץ מתחיל אימונים וצריך עזרה גם עם אבקות

    שלום, אני בן 21(בספטמבר 22) ועוד שבועיים וחצי משתחרר מהצבא ואני מתחיל להתאמן, כרגע אני שוקל 59-60 קילו והגובה שלי הוא 1.68 בערך אפילו מתקרב ל 1.70 כן אני יודע אני נמוך ורזה לגיל שלי. לפני חודש וחצי סתם בדקתי נתונים במכשיר ואלו הנתונים: BMI 20.5 FAT % 13.9% FAT MASS 8.0Kg כמו שאמרתי עוד שבועיים...
  2. O

    ייעוץ אימון ביתי

    שלום אני רוצה להתחיל להתאמן בבית בעיקר על בטן ועל חזה בלי מכשירים ודברים כאלו רק שכיבות שמיכה, מתח דברים כאלו. אפשר המלצה לתרגילים טובים שאפשר לעשות בבית וכמה סטים וכל הדברים האלו. ומה לאכול אחרי ולפני.
  3. O

    ייעוץ אימונים נכונים ותזונה

    אןקי תודה רבה אני יקרא.
  4. O

    ייעוץ אימונים נכונים ותזונה

    המטרה שלי היא חיטוב... אבל השאלה אם יש לי עוד צורך לעלות במסה?
  5. O

    ייעוץ אימונים נכונים ותזונה

    שלום, אני חייל ואני בן 20 אני 1.63מ' במשקל 61 קילו עם 17.5% אחוזי שומן(היום בדקתי בחדר כושר) ואני מתאמן באופן סדיר ב 5 יום שאני בבית וב 9 יום בבסיס אני מתאמן גם אבל בלי חדר כושר רק ע"י משקולות שיש לי, מתח, מקבילית וכל מה שאפשר לעשות עם האמצעים הדלים האלו. אני רוצה יעוץ איך כדאי לי להמשיך מבחינת...
  6. O

    ייעוץ עלייה במסה בזמן צבא

    אין לי גם בעיה להביא מהבית דברים..רק תגידו מה צריך..
  7. O

    ייעוץ עלייה במסה בזמן צבא

    שלום אני חייל אני מתאמן בבסיס וגם בבית(בבסיס אין חדר כושר) אז רק מתח, בטן וקצת משקולות מחברים הנתונים שלי הם גובה מטר 63 ומשקל 60 קילו. אני מחפש מתכונים(בנתיים רוצה לנסות בלי גיינר לעלות במשקל ואני מחפש תפריטים שיעזרו לי בזה אבל שיהיה אפשרי לממש גם בזמן הצבא בבסיס..
  8. O

    ייעוץ עלייה במסה בצבא

    שלום אני חייל אני מתאמן בבסיס וגם בבית(בבסיס אין חדר כושר) אז רק מתח, בטן וקצת משקולות מחברים הנתונים שלי הם גובה מטר 63 ומשקל 60 קילו. אני מחפש מתכונים(בנתיים רוצה לנסות בלי גיינר לעלות במשקל ואני מחפש תפריטים שיעזרו לי בזה אבל שיהיה אפשרי לממש גם בזמן הצבא בבסיס..
  9. O

    ייעוץ גיינר מאקרו פרו

    שלום אני רוצה לרכוש גיינר או אבקת חלבון וקראתי על גינר מאקרו פרו שמש בתור גיינר אבל יש לו גם רמת חלבון גבוהה אז זה אומר שהוא יכול לשמש גם בתור אבקת חלבון לאחרי אימונים וכתוסף חלבון כמו אבקת חלבון רגילה?
  10. O

    ייעוץ אבקת חלבון או גיינרים באימון ביתי

    בגלל זה אני רוצה לקחת גינריים אני לא מצליח להגיע לרמת האוכל הדרוש בגלל התפקיד שלי... וללכת לחדר כושר אין לי ם אפשרות כי אין לי בבסיס ושאני בבית אני יכול ללכת אולי פעמים שלוש ב 6 יום שאני בבית.. אני עושה 9/6 9 בסיס 6 בית
  11. O

    ייעוץ אבקת חלבון או גיינרים באימון ביתי

    שלום, אני חייל ותקופה מסוימת שאני מתאמן בלי חחדר כושר אלא רק בבסיס ובבית ע"י משקולות, בטן ומתח אני שוקל 60 קילו על מטר 66 בערך והמליצו לי לקחת גיינרים או אבקת חלבון כדאי לעלות במסה ובשריר רציתי לדעת אם כדאי לקחת למרות שאני לא מתאמן בחדר כושר אלא רק בבית ובסיס.
  12. O

    ייעוץ אימונים בבסיס

    שלום איך אפשר להתאמן בבסיס בלי חדר כושר? אני עושה ריצות ומביא משקולות(כמה שאפשר) מהבית.. בנוסף בבית אני מתאמן בחדר כושר ויתחיל לקחת גם גיינר לעלות במשקל
  13. O

    ייעוץ שילוב של תזונה ואימונים עם צבא

    מה לקרוא שם בידיוק? יש שם כל כך הרבה מאמרים דפדפתי שם ולא מצאתי משהו שעונה לי על התשובה..
  14. O

    ייעוץ שילוב של תזונה ואימונים עם צבא

    אני רוצה לקנות גיינר בשביל לעלות במשקל אני שוקל 55 קילו אני חייל כרגע ואני עושה 8/6 כאילו 8 יום בסיס ו 6 בבית בימים שאני בבית אני מתאמן בערך 3/4 פעמים ובסיס מקפיד לעשות ריצות יש לנו חדר כושר אבל בלי מתקנים רציניים .. רציתי לדעת לכמה זמן גיינר יספיק לי? ואיך כדאי לי לשלב את האימונים בגלל הצבא
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית