ייעוץ עלייה במסה בצבא

[Omri590]

שלום אני חייל
אני מתאמן בבסיס וגם בבית(בבסיס אין חדר כושר) אז רק מתח, בטן וקצת משקולות מחברים
הנתונים שלי הם גובה מטר 63 ומשקל 60 קילו.
אני מחפש מתכונים(בנתיים רוצה לנסות בלי גיינר לעלות במשקל ואני מחפש תפריטים שיעזרו לי בזה אבל
שיהיה אפשרי לממש גם בזמן הצבא בבסיס..

 

[Big mama]

אהלן, מתכונים ממליץ לך לחפש בפורום פה-https://www.lbs.co.il/forums/38 או לראות מאסטר שפ חח.
גיינר ביזבוז כסף וחבל לקנות, 95% מהמתאמנים לפחות יכולים להגיע לערכים שהם צריכים עם תזונה טבעית.