תגובה אחרונה ע"י gillll

  1. G

    ייעוץ תפריט חיטוב

    שלום אני רוצה לעבור ממסה לחיטוב וניסיתי להכין תפריט חיטוב פעם ראשונה תגידו לי איך הוא ותנו דעות ותיקונים הנתונים שלי הם: בן 16 גובה 1.80 מטר משקל 69-70 אחוז שומן 17-18 בערך מתאמן 4 פעמים בשבוע bmr-1807 ארוחת בוקר: כוס חלב 1%+ 2 כוסות פייבר ארוחת ביניים: לחמניה מחיטה מלאה+ כף חומוס+ חצי קופסת...
  2. G

    דיון תנו דעות ועצות על התפריט מסה

    http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?cat_id=3&art_id=
  3. G

    דיון תנו דעות ועצות על התפריט מסה

    רשמתי כבר שהיה לי תפריט לפני אז בגלל זה הוספתי את הגיינר ואני עושה חימום עשר דקות+אימון של שעה משקולות+ בטן זה מה שזה חישב במחשבון הוצאת קלוריות ושאלתי שאלה ולא ענית למה שאני יעלה שומן עם תוספת של 600 קלוריות אם רוב המאמרים מעודדים להוסיף 500 קלוריות ומעלה?
  4. G

    דיון תנו דעות ועצות על התפריט מסה

    + של 640 קלוריות זה לא בסדר עם הbmr שלי הוא 1755 ואני מוציא באימון 600 קלוריות לפי החישוב במחשבון קלוריות אז זה יוצא שהגוף שלי שורף 2355 קלוריות ביום במנוחה+פעילות ולפי מאמרים שקראתי להוסיף 600 קלוריות ביום לא מה שיעשה אותי שמן/עם אחוז שומן גבוהנ
  5. G

    דיון תנו דעות ועצות על התפריט מסה

    תסביר לי איך אני יצבור מלא שומן עם 60 גרם שומן ביום וזה עוד שהייתי בתפריט קודם עם 83 גרם שומן והורדתי בערכים בגלל הגיינר אז איפה הסיבה פה שאני יעלה בשומן?
  6. G

    דיון תנו דעות ועצות על התפריט מסה

    תנו דעה על התפריט הזה הנתונים שלי: גיל:16 גובה:180(בס״מ) משקל:65 אחוז שומן לא גבוה 4 אימונים בשבוע התפריט: ארוחת בוקר:כוס וחצי פייבר+חלב 1% ארוחת בית ספר:לחמניה מחיטה מלאה+2 פרוסות פסטרמה הודו 1%+כף חומוס ארוחת צוהרים:250 גרם חזה עוף+2 כוסות אורז לפני אימון:קפה+2 תמרים+2 אגוזי מלך אחרי אימון: 3...
  7. G

    דיון דעות על התפריט מסה שהרכבתי

    שלום אני ישמח אם תעזרו לי אני כבר מלא זמן מנסה להגיע לתפריט למסה ולא מצליח אז אם אפשר תנו דעה על התפריט הזה הנתונים שלי: גיל:15.9 גובה:179(בס״מ) משקל:63 אחוז שומן לא גבוה 4 אימונים בשבוע bmr:1683 rmr:2019 אני בצריכת קריאטין עכשיו* -ארוחת בוקר - 2 כוסות פייבר + כוס חלב 1% -הפסקה בבית ספר - לחמניה...
  8. G

    דיון הרכבתי תפריט מסה תנו דעות ועצות אם צריך לשנות ומה

    כן אבל אני לא רוצה מלוכלכת בניתי את זאת בשביל נקייה אבל איך בסך הכל נראה טוב?
  9. G

    דיון הרכבתי תפריט מסה תנו דעות ועצות אם צריך לשנות ומה

    שלום אני ישמח אם תעזרו לי אני כבר מלא זמן מנסה להגיע לתפריט למסה ולא מצליח אז אם אפשר תנו דעה על התפריט הזה הנתונים שלי: גיל:15.9 גובה:179(בס״מ) משקל:63 אחוז שומן לא גבוה 4 אימונים בשבוע bmr:1683 rmr:2019 אני בצריכת קריאטין עכשיו* -ארוחת בוקר - 2 כוסות פייבר + כוס חלב 1% -הפסקה בבית ספר - לחמניה...
  10. G

    ייעוץ לא מצליח כבר הרבה זמן להרכיב תפריט למסה

    איך אני בונה לי את התפריט?(ושיהיה איכותי)
  11. G

    ייעוץ לא מצליח כבר הרבה זמן להרכיב תפריט למסה

    שלום אני ישמח אם תעזרו לי אני כבר מלא זמן מנסה להגיע לתפריט למסה ולא מצליח אז אם אפשר הצעות של תפריטים הנתונים שלי: גיל:15.9 גובה:179(בס״מ) משקל:63 אחוז שומן לא גבוה 4 אימונים בשבוע bmr:1683 rmr:2019 אני בצריכת קריאטין עכשיו* בערך אני אמור לצרוך 2500 קלוריות
  12. G

    ייעוץ תפריט למסה

    פניתי לפה כדי שיתנו לי הצעות לתפריטים
  13. G

    ייעוץ תפריט למסה

    שחכתי לכתוב גובה אז:179
  14. G

    ייעוץ תפריט למסה

    שלום אני רוצה עזרה לתפריט מסה כי אני מנסה להרכיב ולא מצליח אז הנתונים שלי הם: גיל:15.9 משקל:62 וחצי אחוז שומן:נמוך לא גבוה bmr:1683 rmr:2019 *נמצא בצריחת קריאטין
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית