נק' מוניטין:
4,150
תרכיב לעצמך תפריט שיש בו בערך:
130 גרם חלבון
100-120 גרם שומן - עדיף לכיוון ה120
230-300 גרם פחמימה
תפרסם פה מה יצא לך ותקבל חוות דעת אם כדי להחליף דברים מסוימים בדברים אחרים
* כמה שפחות שומן טראנס. לשלב גם שומנים רווים (מהחי) וגם בלתי רווים (טחינה, חמאת בוטנים, שמנים למיניהם, זיתים וכו'..)
* חלבון שיהיה כמה שיותר מהחי
אתה יכול לשחק עם המאזן של השומנים-פחמימות, לטובת השומנים (יותר שומנים ופחות פחמימות, אבל לא הפוך).
130 גרם חלבון
100-120 גרם שומן - עדיף לכיוון ה120
230-300 גרם פחמימה
תפרסם פה מה יצא לך ותקבל חוות דעת אם כדי להחליף דברים מסוימים בדברים אחרים
* כמה שפחות שומן טראנס. לשלב גם שומנים רווים (מהחי) וגם בלתי רווים (טחינה, חמאת בוטנים, שמנים למיניהם, זיתים וכו'..)
* חלבון שיהיה כמה שיותר מהחי
אתה יכול לשחק עם המאזן של השומנים-פחמימות, לטובת השומנים (יותר שומנים ופחות פחמימות, אבל לא הפוך).
נק' מוניטין:
9,517
זה בטח עדיף על שתיקת הכבשים 😃
