תגובה אחרונה ע"י אורי גמליאל

  1. א

    ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט+דדליפט+בנץ'

    מישהו?
  2. א

    מידע שאלות

    1. אני יודע, חשבתי על זה. הקטע הוא שזה עוד חודש ויותר. בינתיים מה אני עושה? כל אימון אני אמור להעלות משקל! 2. איך זה אפשרי, זה ה"ייעוץ אישי" שיש פה? 3. אין יום שאני לא רואה. מכיר את הDVD בעל פה וכל פעם רושם לעצמי הערות ולוקח איתי לאימון (אפשר לראות אפילו את הדפים בסרטונים על הרצפה). 4...
  3. א

    ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט+דדליפט+בנץ'

    עריכה: שמתי לב שהסרטונים מראים מסך שחור, אם זה גם אצלכם, תלחצו למטה על הקישור לצפייה ביוטיוב עצמו, זה ייסתדר. השתדלתי ליישם קצת את העצות/הערות של החבר'ה בנושאים השונים (קראתי דיי הרבה נושאים שקרובים למה שאני מחפש), וגם את מה ש @SmokingSnake אמר לי פה: http://www.lbs.co.il/threads/50186/ אוקיי...
  4. א

    האם אתם יוצאים לבלות, והיכן?

    בלומפילד, שער 7, כשהמשחקים לא בשבת... אם כי השנה אנחנו רק סובלים במשחקים 🤦‍♂️ (למה כל הסמיילים צהובים? אפשר לעשות משהו בנושא?!)
  5. א

    מידע שאלות

    1. אני לא מצליח לדמיין איך זה נראה ומה הפעולה שאני צריך לעשות בתכלס? 2. וריפ אומר להסתכל יותר לכיוון מטה, בערך מטר או 2 ממך כלפי מטה. איך זה מסתדר? 3. א. השוק אנכית? איך? הרי היא צריכה להגיע בערך עד קצה האצבעות ואפילו טיפה יותר, זה כבר לא אנכי... ב. איך שומרים על טורסו אנכי? אנכי הכוונה...
  6. א

    אחר סרטון ביקורת טכניקה דדליפט + סקוואט

    קודם כל, תודה רבה על העזרה. 1. לגבי מיקום המוט, ראיתי את הסרטונים וקראתי את המאמר, אני לא מצליח להבין איפה למקם אותו כנראה. הבנתי שכשהידיים קרובות והמרפקים מורמים, נוצר "מדף", אבל אני לא בטוח שאני מצליח לייצר אותו. כנראה בגלל זה המוט זז לי למעלה במהלך הסקוואט? מה לעשות, אולי להרחיב מעט את מיקום...
  7. א

    ייעוץ מתכנן להתחיל SS

    אחלה, אז אני מכוסה מפה ומפה 😁
  8. א

    ייעוץ מתכנן להתחיל SS

    כשמתכוונים לחימום בתוכנית הזאת, הכוונה ל2-3 סטים שהמתאמן מבצע עם פחות משקל לפני שהוא מתחיל עם המשקל של אותו האימון? גם 5 דקות ריצה על הליכון/אופניים תועיל במקרה הזה?
  9. א

    אחר סרטון ביקורת טכניקה דדליפט + סקוואט

    התחלתי אתמול את השבוע השני בSS בסך הכל, ואמנם המשקלים ממש קטנים ביחס למה שאני רואה פה בסרטונים לביקורת, אבל נראה לי הגיוני שגם מתחיל, אפילו במשקל קל, ירגיל את עצמו לתקן את הטכניקה יותר ויותר לפני שזה ייהפך להרגל. הסקוואט והדדליפט שניהם עם 30 ק"ג. 1. סקוואט: 2. דדליפט: שפכו הכל, כל מה...
  10. א

    אחר אחרי אימון SS ראשון, שאלות:

    הבנתי, תודה רבה. בדרך לאימון 😃
  11. א

    אחר אחרי אימון SS ראשון, שאלות:

    אני ראיתי את זה בdvd. אבל ככה הוא מדגים בכל מקום. לדוגמא פה: כבר בדקה 8:00 בערך הוא מסביר על חשיבות התנועה הזאת.ובמדריך כתוב במפורש לא לעשות את התנועה הנ"ל. הם אפילו חזרו על זה פעמיים: ". שוב, אל תישענו לאחור!!! אם יש לכם חולשה בשרירי הבטן או זוקפי הגב, אתם תמצאו זאת במהרה תוך ביצוע התרגיל."
  12. א

    אחר אחרי אימון SS ראשון, שאלות:

    אז הנה באתי לפתוח נושא חדש, אבל תוכל לעזור לי פה. אני אמור לבצע היום את תרגיל הפרס. במדריך על ss (באתר קילוגרם) כתבו: " כמו שאתם יכולים לראות בסירטון, המדגים משעין את ראשו (בלבד) מעט אחורה, באותו הזמן הוא מעלה את המוט מעלה ומזיז את ראשו קדימה, כך שהמוט יהיה מעל עורפו בצורה ישירה. 4) אל תישענו...
  13. א

    אחר אחרי אימון SS ראשון, שאלות:

    עזרת לי המון עומר, תודה! אני אעלה סרטונים בקרוב כדי לקבל הערות. ולגבי המשקל אני אעשה כמו שכתבת. שוב תודה אחי 😃
  14. א

    אחר אחרי אימון SS ראשון, שאלות:

    התחלתי אתמול את התוכנית, ועשיתי את האימון הראשון (A - סקוואט, בנץ' ודדליפט) בסקוואטים התחלתי עם מוט ריק ועשיתי 5 חזרות, לאחר מכן הוספתי וכו' עד שהגעתי להרגיש קושי בביצוע ב10 ק"ג בכל צד. לאחר האימון הבא אעלה סרטון לקבל הערות על הטכניקה. כנ"ל בדדליפט. העניין הוא בבנץ' פרס, עשיתי עם 15 ק"ג בכל...
  15. א

    ייעוץ מתחיל SS, זקוק לייעוץ בנוגע לתזונה

    ממש תודה אחי, נשמע הגיוני. 1. לגבי העבודה, מוכר במחסן. מה שאומר 9 שעות על הרגליים, מרים קצת קרטונים, מסדר, מכין הזמנות וכו'. 2. שאלה אחרונה, איך אני מחלק את הצריכה של הקלוריות. כלומר כמה גרם חלבון, כמה פחמימות וכמה שומן? מה היחס ביחס למשקל הגוף שלי. 73.5 שוב תודה רבה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית