תגובה אחרונה ע"י as1997

  1. A

    ייעוץ תרגילים לבית

    אז החדר כושר שלי נמצא במבנה ישן ולא ממוגן ועכשיו בעקבות המצב הבטחוני וזה שכל חצי שעה יש אזעקה יצא מצב שאני לא יכל להתאמן שם כרגע. יש לכם הצעות לתרגילים שאני יכל לעשות במצב שלי בבית? אין לי ממש ציוד ורק את הגומי מתיחה הזה ומשקוליות 4 קילו אבל אני עדיין רוצה לנסות ולשמור עד כמה שאפשר ולהתאמן.. יש...
  2. A

    ייעוץ אפשר להתקדם בלי אבקת חלבון?(17)

    תודה לכולם עזרתם לי מאוד ושמעתי את מה שהייתי צריך לשמוע
  3. A

    ייעוץ אפשר להתקדם בלי אבקת חלבון?(17)

    היי, הגעתי לבעיה שאני תקוע במשקלים ( לא מאוד גבוהים גם) כבר יותר מחצי שנה (Bench Press 65 בקושי) ואני מתאמן קרוב לשנה. הגעתי למסקנה שאולי התפריט שלי לא בנוי כמו שצריך ורציתי לבנות תפריט מסודר לכח \מסה, אבל בכל מקום מכניסים אבקת חלבון לתפריט ורושמים שהוא הכרחי. עכשיו כשאמרתי להורים שלי שאני רוצה...
  4. A

    ייעוץ תזונה ב SS

    היי חברים אפילו שחשבתי לעשות חיטוב או מסה הגעתי למסקנה שזה עלוב לעשות אחד מהם כשהמשקלים שאני מרים נמוכים הרבה יותר מכמה שהם היו אמורים להיות בתקופת זמן שאני מתאמן אז החלטתי לעשות SS קודם כל,לעבוד על כח ואז לראות איך להמשיך השאלה שלי היא איך אני מתנהג בתכנית שבנוייה לכח? מאזן קלורי שלילי כמובן לא...
  5. A

    ייעוץ רעידות בדדליפט

    התחלתי השבוע SS כשהמשקל ההתחלתי בדדליפט היה בסביבות ה70-75 קילו וכשהגעתי היום ופעם קודמת ל80-87 הטכניקה שלי הייתה בסדר לפי המאמנים והצלחתי לסיים את התרגיל אבל היו לי רעידות תוך כדי ההרמה. עכשיו לפי מה שהבנתי בתכנית אמורים לעלות איזה 7 קילו מאימון לאימון,אבל זה נורמאלי שאני ארעד מהמאמץ או שכדאי...
  6. A

    ייעוץ תזונה בSS

    היי חברים אפילו שחשבתי לעשות חיטוב או מסה הגעתי למסקנה שזה עלוב לעשות אחד מהם כשהמשקלים שאני מרים נמוכים הרבה יותר מכמה שהם היו אמורים להיות בתקופת זמן שאני מתאמן אז החלטתי לעשות SS קודם כל,לעבוד על כח ואז לראות איך להמשיך השאלה שלי היא איך אני מתנהג בתכנית שבנוייה לכח? מאזן קלורי שלילי כמובן לא...
  7. A

    ייעוץ תוכנית לחיטוב

    אז לפני חודש התייעצתי פה אם להמשיך מאסה או להתחיל חיטוב,ובסוף החלטתי לעשות חיטוב חודשיים שלושה ואז לעבור למסה נקיה בקיצור,אתמול המאמנת שלי כתבה לי תכנית לחיטוב, ו היא נורא אינטנסיבית ובנוייה כמעט כולם מסופר סטים,משקלים יותר קלים מבמסה ו הרבה חזרות והפסקות קצרות,לוקח לי בערך שעתיים וקצת לסיים...
  8. A

    ייעוץ האם כדאי לי להתחיל חיטוב?

    את האמת לא הייתה לי ממש תזונה קבועה לפשוט המליצו לי לאכול כמה שיותר בשביל המסה,וזאת נראית לי קצת טעות עכשיו בקיצור באמת נראה לי שאני אעשה עוד קצת מסה ואוכל נקי יחסית כדי שאחוז השומן שלי לא יגדל בהרבה וכשיהיה מה לחטב אני אחטב כי נראה לי עוד אין טעם..
  9. A

    תמונה הערכת אחוז שומן ואיך להתקדם

    תודה רבה לכולם 😃 אז מה שהכי נראה שמתאים זה להמשיך מסה ופשוט לאכול נקי בלי שטויות?
  10. A

    תמונה הערכת אחוז שומן ואיך להתקדם

    כמה אחוז שומן זה נראה לכם? ומסה או חיטוב בינתיים? אני רוצה להתחטב לקיץ קצת אבל לא רוצה לסיים שחיף. 😅
  11. A

    ייעוץ האם כדאי לי להתחיל חיטוב?

    היי,אני דיי חדש בפורים אז אני מקווה שאני במקום הנכון אני בן 17 ואני מתאמן בחדר כושר בערב 8-9,חודשים,הייתי רזה ושקלתי בסביבות 53 (גובה מטר 65) ועליתי מאז בסביבות 13 קילו במסה, וחשבתי שאולי הזמן לעשות חיטוב הבעיה היא שאין לי תזונאים ומומחים בחדר כושר ואני לא יודע אם אני עוד בשלב של להתחיל חיטוב...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית