ייעוץ תזונה בSS

[as1997]

היי חברים
אפילו שחשבתי לעשות חיטוב או מסה הגעתי למסקנה שזה עלוב לעשות אחד מהם כשהמשקלים שאני מרים נמוכים הרבה יותר מכמה שהם היו אמורים להיות בתקופת זמן שאני מתאמן
אז החלטתי לעשות SS קודם כל,לעבוד על כח ואז לראות איך להמשיך
השאלה שלי היא איך אני מתנהג בתכנית שבנוייה לכח? מאזן קלורי שלילי כמובן לא ייתן לי כלום, אבל יש כאלה שאמרו לי שבכח אין מה לנסות מסה נקייה ושצריך לצרוך הרבה יותר מהמאזן הקלורי החיובי של 500 קלוריות כדי להתאושש
בקיצור- 500 קלוריות מעל הניטראלי, או מאסה מלוכלכת?
(מה שמדאיג אותי שאני 16.5% שומן)

 

[CoRoNa]

שלום,SS(חרא שיטה שאני לא דוגל בה), לא SS זה לא משנה, אכילה נכונה מזינה ובריאה היא חשובה למי שמתאמן או לא מתאמן, ההבדל הוא רק בכמויות.
ממליץ לך לא לעבוד בתוכנית זאת אבל גם אם אתה מעוניין תהיה 700 מעל ניטרלי תדאג שהפלוס יבוא מחלבון ובפחות מפחמימה, שים דגש על כמות הפחמימה וגם מאיפה היא באה (זמינה או מורכבת),שים דגש על אכילת שומניים רואיים וטובים (זיתים,שמן זית,אבוקדו,אגוזי מלך) ותשתדל לשלב אירובי 100 דקות בשבוע