תגובה אחרונה ע"י yuval13

  1. Y

    עזרה בשינוי תכנית אימונים

    מקפיץ
  2. Y

    עזרה בשינוי תכנית אימונים

    זה לא מאימון לאימון, זה בעיקר בסקוואט ודדליפט פעם בשבועיים אני מעלה משקל(אבל בחודשיים האחרונים אני חזרתי ממש להקפיד עד חלבון וארוחות גדולות וטובות ואני רואה עלייה בשמקלים שלי) וחזה אני יחסית די תקוע, בגלל זה אני מתלבט אם כדאי לשנות משהו בתכנית או לנסות למשוך איתה עוד טיפה, מרגיש לי שאני יכול...
  3. Y

    עזרה בשינוי תכנית אימונים

    אהלן, אני מתאמן שנה בתכנית fbw, ואני מתלבט אם כדאי לי לשנות תכנית? אני מתקדם במשקלי עבודה יחסית יפה אבל אני מתלבט אם כדאי לשנות תכנית כי אני נמצא בה הרבה זמן, ואולי כדאי לתת דגש יותר לשרירים כמו חזה כתפיים וכאלה. התכנית היא a סקוואט 3*5 בנץ 3*5 מתח 3*6 פרס בישיבה עם משקולות 3*5 כפיפת מרפקים עם...
  4. Y

    דדליפט בדיקת טכניקה

    אהלן, אני עושה122.5 קג בדדליפט, רציתי לשמוע חוות דעת על הטכניקה ואם לדעתכם היא מסיק טובה בשביל להתקדם במשקלים
  5. Y

    עזרה לבדוק את הדדליפט

    אהלן, חזרתי לפני 3 שבועות למכון, ורציתי לשאול או.כם לגבי הטכניקה בדדליפט, מה דעתכם עליה ומה צריך לשפר? זה 100ק"ג
  6. Y

    דדליפט בתכנית fbw

    אני כרגע מתחיל חיטוב קטן של חודשיים בערך, רוצה להתחזק כמה שאפשר כי אני עדיין מתחיל במסגרת החיטוב
  7. Y

    דדליפט בתכנית fbw

    אני מתחיל בתכנית fbw, אני אחרי חצי שנה טיול ומתחיל לחזור לאט לאט. רציתי לדעת איך כדאי לעשות את הדדליפט בתכנית, יש כאלה שעושים פרמידה ויש כאלה שראיתי שעושים 3*5 של דדליפט, יש עדיפות לתבנית מסויימת? ומה ההבדל בינם מבחינת אפקטיביות?
  8. Y

    חזרה לאימונים אחרי חצי שנה

    הבנתי אותך, אז כדאי להתחיל מ fbw שעובד על כל השרירים באימון אחד ולנסות להתקדם במשקלים לאט לאט?
  9. Y

    חזרה לאימונים אחרי חצי שנה

    כי חשבתי שלשים לדוגמה סקוואט ודדליפט, ובנץ ופרס באותו אימון זה לעבוד על אותו שרירים וזה כאילו יגרום לי לשים פחות משקל בהם כי השרירים יתעייפו מעבודה עליהם באותו יום, אני טועה?
  10. Y

    ייעוץ מה להתחיל אחרי חצי שנה טיול

    אהלן חזרתי אחרי חצי שנה טיול בחול ומתלבט מה כדאי לעשות. חושב לעשות חיטוב קטן ואחרי מסה רצינית של כמה חודשים, דעות יעזרו לי מאד שוקל כרגע 72 קילו, זה תמונה מהבוקר up2me.co.il צפיה בתמונה: 3198502.jpg up2me.co.il צפיה בתמונה: 40382736.jpg up2me.co.il צפיה בתמונה: 35796320.jpg
  11. Y

    חזרה לאימונים אחרי חצי שנה

    אהלן, אני בן 23 חזרתי לפני שבוע מחצי שנה טיול בחול בהם השתדלתי לשמור על כושר(כמה שאפשר בטיול הגדול),לפני הטיול התאמנתי ורוצה עכשיו לחזור למכון חשבתי לעשות סוג של fbw מפוצלת ורציתי לדעת מה דעתכם עליה A1 סקוואט 3*6 בנץ 3*6 מתח עם משקל 3*8 ידקדמית 3*10 מקבילים 3*6 A2 סקוואט קל 3*6 פרס 3*6 מתח עם...
  12. Y

    ירידה גדולה במשקל וחיטוב הגוף

    האמת שאני על 1650 קלוריות ביום בלי אימון, אני ממש לא סובל אני אוכל הרבה ארוחות במהלך היום ולא רעב כמעט. אני מפחד שאם אני אמשיך עוד חודש- חודש וחצי אני כבר אאבד יותר מדי מסת שריר ביחס לחטוב שאני אשיג, לדעתך עוד חודש שאני אוריד באזור 2 ק"ג זה לא יותר מדי?
  13. Y

    ירידה גדולה במשקל וחיטוב הגוף

    אהלן אני בן 22, עשיתי מסה של כמה חודשים שהגעתי למשקל של 88 ואני 1.72(עליתי יותר מדי והמשכתי אותה יותר ממה שהייתי צריך ), אני כרגע 5 חודשים בחיטוב שבהם ירדתי למשקל 73(למרות שירדתי הרבה בזמן שאני בחיטוב, המשקלי עבודה כמעט ולא נפגעו לי, אבל מרגיש שירדתי בשריר יחסית הרבה ממה שציפיתי). השאלה שלי מה...
  14. Y

    מעבר לחיטוב

    אז אתה אומר שכדאי לי לעשות fbw, ולעשות סקוואט דדליפט בנץ ופרס באותו אימון, ולמרות שאני כנראה ארד במשקל בגלל שאני עובד בנפח יותר גבוה ממה שהייתי עד עכשיו, בטווח הארוך זה יועיל לי למשקלים ויחזק לי את המשקלים בתרגילים המורכבים? לגבי הטווח חזרות והסטים בתרגילים המורכבים, עד עכשיו עשיתי 3 סטים של 6...
  15. Y

    מעבר לחיטוב

    הסיבה שהפרדתי זה כי המחשבה שלי הייתה ששניהם עובדים חזק על אותם שרירים, אז אם אני אפצל בינם לימים שונים יהיה לי יותר קל להתחזק בהם, אז בהנחה שאני הולך על fbw מה כדאי לעשות בשביל לחזק את הבנץ? לפי דעתי המשקל שלי בו ביחס לסקוואט והדדליפט די חלש. ולדוגמה לגבי סקוואט ודדליפט, בין שניהם כדאי לפצל?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית