תגובה אחרונה ע"י Yoni1o

  1. Y

    לגבי כמות פחמימות בפליאו שאלה..

    לא מתכוון לחיטוב .. מתכוון לאורח חיים.. וכן התזונה הזאת היחידות שעוזרת לי לא לפתח חשקים לפחמימות שרק גורמות לי כל כמה שעות להכניס משו לפה, ולא רואה את זה ככה שצריך להילחם בדיאטה באופן תמידי.. זאת לא הדרך שלי בכל אופן
  2. Y

    לגבי כמות פחמימות בפליאו שאלה..

    רציתי לשאול בפליאו כמה גרם פחמימות צריך ביום, כי אני עושה לי סלט עשיר בבוקר(פחמימות עיקריות) לכל היום, וכך השאר מגיע משומנים וחלבונים וחופן שקדים ביום, ועד 2 כפות טחינה עם ממרח בוטנים טבעי גם באותה כמות פלוס מינוס עכשיו רציתי לשאול , אם מצד אחד לא נכנסים לקטוזיס , ומצד שני לא אוכלים כמות פחמימות...
  3. Y

    שאלה בנוגע למסה נקייה

    הייתי מלא בעברי, ועשיתי חיטוב, עכשיו אני רוצה לעלות במסה נקייה. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון גן שכולל מתח, מקבילים, ספרינטים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן. עכשיו אם אני יאכל 3000 קלוריות ולא 1800-2000 כמו בחיטוב שעשיתי, אז המתח יד אחורית ומה שרשמתי ישמור על הצורה בכמות קלוריות שציינתי, או שאני...
  4. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    אז בעצם מה שאתה אומר זה שגם אם בסופו של דבר באותו יום מקפיד על 50 גרם פחמימה אבל אכלתי סטייק וקבבים שווארמה בעל האש ועברתי את ה3000 קלוריות, אז אני אעלה באחוזי שומן בסופו של דבר(במידה והנייטרלי שלי 2500) ?
  5. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    הבנתי, תודה.. עכשיו בסטייק יש לפחות 800 קלוריות, ועוד בשרים וכו', ובשנייה אני עוקף את ה1800 קלוריות. עכשיו השאלה שלי אם לצורך העניין אמרת שבאותו יום אני לא ארד באחוזי שומן אם אני במאזן קלוריות חיובי, עכשיו השאלה שלי אם באותו יום אוכל 50 גרם פחמימה וכל היום חלבונים ואעקוף את את ה2500 קלוריות, אז...
  6. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    מה שאתה אומר פה בעצם סותר את דיאטת אטקינס של 50 גרם פחמימה ביום, ושאר היום חלבונים שומנים ויורדים במשקל.. ואני בחיטוב אוכל ממש ארוחות קטנות של 400 קלוריות כל כמה שעות ובערב נשאר עם קצת קלוריות ממש... אז לאכול איזה 2 קבבים זה לא ייתן לי כלום, ובגלל זה שאלתי אם באותו יום ספציפי אני אוכל 50 גרם...
  7. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    אז בעצם מה שאתה אומר שעליי לעבור את העל האש בגבורה חח, ולטעום ממש בקטנה ..
  8. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    לא הבנתי אותך ככ.. אני אוכל 5 ארוחות ביום קטנות, ולערב אני מגיע עם קצת קלוריות וירגיש לי באסה בעל האש.. עכשיו השאלה שלי אם אני יכול פשוט באותו יום לאכול חלבונים כל היום ו50 גרם פחמימה, ויום אחרי זה לחזור לשמור לפי הקלוריות , וזה לא יפגע לי אלא אני אמשיך לרדת..? כי אם נניח זה יפגע לי בדיאטה ואני...
  9. Y

    דיון ייעוץ בקשר לחיטוב.

    אני שומר 1800 קלוריות ביום מאוזן בחיטוב עם כל אבות המזון, עכשיו רציתי לשאול אם נניח ביום שיש על האש אני יכול לעשות דיאטת אטקינס עם 50 גרם פחמימה יומית, ואני עדיין ארד במשקל, ויום אחרי העל האש אחזור לשמור לפי קלוריות או שזה יפגום, כי אני מפחד שזה ישבש לי בסוף את כל הדיאטה המאוזנת שלי. תודה לעונים..
  10. Y

    ייעוץ אפשר תוכנית אימון לחיטוב?

    אפשר תוכנית אימון לחיטוב?
  11. Y

    ייעוץ שאלה שחשובה לי..

    גבר אתה חושב שהתוסף assault musclepharm ייתן לי אנרגיה באימון ? ואם כן אז כמה הוא עולה ? ולכמה זמן זה מספיק ? ולוקחים את זה לפני כל אימון? כי אני מרגיש שאני יכול ליותר!!
  12. Y

    ייעוץ שאלה שחשובה לי..

    אין לי תפריט קבוע אני מגיע לגרם חלבון שאני צריך ביום , ומגיע ל-1800 קלוריות ביום שמתוכם 700 קלוריות זה הגרם חלבון שאני צורך ביום ככה שנשאר לי רק 1100 קלוריות של אוכל שאני אוכל מאשר אבות המזון. מה שקורה שאין לי מספיק אנרגיה באימון אולי מה שאני יעשה אני יאכל את ארוחה גדולה עם פחמימות שעה לפני...
  13. Y

    ייעוץ שאלה שחשובה לי..

    אני מתאמן כבר 3 שבועות ואני מרגיש שאני יכול ליותר פשוט אין לי אנרגיה כי לפעמים אני מתאמן ישר אחרי העבודה וגם כי אני מחטב קצת ואני רוצה אחרי זה לעלות במסה נקייה וחלק מזה שאין אנרגיה זה שאני במאזן קלוריות שלילי ולא משנה אם אני שותה קפה שחור או תמר לפני האימון אני מרגיש עייף כזה חחח בקיצור קראתי על...
  14. Y

    ייעוץ שאלה בנוגע לקריאטין

    אני מרגיש שאין לי מספיק אנרגיה באימון ושאני לא מתקדם עכשיו השאלה שלי כזאת אם אני יקנה קריאטין אז תהייה לי יותר אנרגיה ואני יוכל לקרוע את עצמי יותר ? כי אני רוצה קודם לחטב ואז להתחיל מסה נקייה ושאני מחטב אני בגירעון קלורי ואני מרגיש בלי אנרגיה באימון אז אתם יכולים להגיד לי אם הקריאטין ייתן לי...
  15. Y

    ייעוץ שאלה בנוגע למסה

    הבנתי אותך תודה רבה גבר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית