תגובה אחרונה ע"י HST
-
תמונה ניצוץ החיטוב
למה לעזזאל עשית חיטוב כזה אם אתה לא הולך להתחרות ?- HST
- תגובה #28
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
-
תוכנית תכנית לחיטוב והעלאת מסת שריר
תכנית לחיטוב והעלאת מסת שרירבלתי אפשרי תוכל להתקדם קצת חודש-חודשיים אבל לא יהיה שינוי משמעותי ואחרי זה כבר לא תתקדם בלי מאזן קלורי חיובי -
ייעוץ כמה זמן השפעה של קפאין ופחמימות מהירות נמשכת ?
אני בטוח שיש משהו כללי בסטייה של פחות מ100 מ"ג למשקל גוף נורמאלי (75 קילוגרם)- HST
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ כמה זמן השפעה של קפאין ופחמימות מהירות נמשכת ?
בדקתי באיזה מחשבון קפאין אבל התוצאה שם היא מה שמותר לי ביום כשזה כמובן פרוס לאורך היום, וזה קבוע לא צריכה חד פעמית. השאלה כמה אני יכול לצרוך בבת אחת בלי סכנה בריצה- HST
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ כמה זמן השפעה של קפאין ופחמימות מהירות נמשכת ?
לא נכון, יש 32 מ"ג ב100 מ"ל ובפחית יש 250 מ"ל יש בדיוק 80 מ"ג בפחית אם אני אצרוך כמות גדולה מאוד, מעל מה שמותר ביום וכל זה בבת אחת עוד, נגיד 500 מ"ל וזה סך הכל פעמיים בשנה יש סיכון כלשהו? אין מצב שאני מגיע לדופק גבוה מדי ומסוכן בלי שאני ארגיש כל כך כאב או משהו? ויש יתרון כלשהו אם אני אצרוך...- HST
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ כמה זמן השפעה של קפאין ופחמימות מהירות נמשכת ?
היום ראיתי שלקפאין ופחמימות מהירות יש השפעה מטורפת על הריצה אז שנה הבאה במבחנים בבית ספר אני אקח 2-3 פחיות xl שפחמימות יש בזה יותר ממה שאני צריך לריצה וקפאין יש בזה פחות ממה שמותר ביום אז לא נורא השאלה כמה זמן לפני הריצה כדאי לשתות?- HST
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תאומים מגבילים בריצה
חחחחחחח לרוץ במקום ולראות סרט תוך כדי זה סבבה לגמרי 😃 אגב, הדופק זה הסימן העיקרי לשריפת השומן ? או שאי אפשר לדעת ממנו הרבה? -
ייעוץ שתי שאלות
מה?? למה?? זה בדיוק מה שאני לא רוצה! אם אני אצרוך פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה לפני האירובי הגוף ישתמש בהן במקום בשומן כמקור אנרגיה ולא עשיתי בזה כלום...- HST
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תאומים מגבילים בריצה
מה זה "מטופש"... העיקר שעובד. בכלל חבל בעייתי כי בחיים לא קפצתי בחבל וכשניסיתי למרות שהיה לפני המון זמן הייתי קופץ ממש גרוע... הדבר האחרון שהגביל אותי בעולם היה הנשימה. זה בעייתי גם בגלל שאני אחרי אנאירובי ויכול להיות לי קשה להחזיק את הידיים (הכתף האחורית שלי ממש גרועה, בהנפות לצדדים אני משתמש... -
ייעוץ שתי שאלות
1- בקפה שחור/בנס בלי חלב אין פחמימות או משהו לא מומלץ לאירובי בחיטוב ? 2- לפני האנאירובי בסדר לשתות xl בשביל הפחמימות ? האנאירובי שלי בערך שעה והאירובי חצי שעה, אז לא תהיה בעיה שהפחמימות יהיו זמינות עוד באירובי והגוף ישתמש בהם במקום בשומן ?- HST
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תאומים מגבילים בריצה
היום רצתי פעם ראשונה, ולא היתה לי בכלל בעיה לנשום או כאב בארבע ראשי/האמסטרינג אבל ממש ממש כאבו לי התאומים ועברו שעתיים מהאימון ועדיין כואב מאוד. אם לא היו לי את הכאבים בתאומים יכלתי לרוץ הרבה יותר מהר. יש לכם טיפים ? אגב רצתי במקום, לא יכלתי לצאת החוצה, חם וזה היה מתיש ואפילו מסוכן. יש לזה שני... -
-
ייעוץ מתח - לרדת עד הסוף?
יש דבר כזה שנקרא אפקט המתיחה, זה מה שקורה כשאתה במתח למטה ולא מפעיל שום כוח שיעלה אותך, רק הידיים תופסות את המוט ולא מופעל עוד כוח הבנתי שזה טוב וכדאי להשתמש בזה בכל חזרה, אין לי שמץ למה
