תופס טרמפ על האשכול - אם הגוף משתמש בשומן כמקור לאנרגיה רק כאשר מאגרי הגליקוגן מדוללים, איך זה מסתדר עם התפיסה של ההעמסות ?
נגיד בן אדם צורך כ-120 גרם פחמימות ביום, וההמלצה בדרך כלל היא במצב כזה להעמיס כל 7 ימים.
אם אנחנו מעמיסים אז איך בעצם נגיע למצב של לרוקן (ואז אם לא נרוקן איך נשרוף שומן) ?
או שהאם המאגרים מגיעים למצב הרצוי כבר קודם, מה שכן מאפשר את השימוש בשומן כמקור אנרגיה ?
נגיד בן אדם צורך כ-120 גרם פחמימות ביום, וההמלצה בדרך כלל היא במצב כזה להעמיס כל 7 ימים.
אם אנחנו מעמיסים אז איך בעצם נגיע למצב של לרוקן (ואז אם לא נרוקן איך נשרוף שומן) ?
או שהאם המאגרים מגיעים למצב הרצוי כבר קודם, מה שכן מאפשר את השימוש בשומן כמקור אנרגיה ?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
מה?? למה?? זה בדיוק מה שאני לא רוצה! אם אני אצרוך פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה לפני האירובי הגוף ישתמש בהן במקום בשומן כמקור אנרגיה ולא עשיתי בזה כלום...
נק' מוניטין:
825
ככה שתצרוך יותר פחמימות, ותעשה יותר פעילות אירובית/אנאירובית ככה יותר מהר מאגרי הגליקוגן יתרוקנו
נק' מוניטין:
4,263
אתה בכלל מדלל פחממות?ולא 120 גרם פחממה לא יביאו אותך לקטוזיס אלא אם כן אתה עושה כל יום שעתיים אירובי במאמץ גבוה
נק' מוניטין:
825
כן טעות בדפוס :120ag:
