תגובה אחרונה ע"י Eli1729
-
E
אימון לחצי מרתון ובמקביל בניית מסת שריר
אהלן. בקצרה עליי- התאמתי עד לפני כשמונה חודשים משהו כמו שנתיים וחצי באופן סזיפי (אנארובי, 5 אימונים בשבוע בלי לפספס אימון/ארוחה) ובגלל שילוב של תקופה עמוסה בחיים ואיבוד החשק לאימון עצמו(משיעמום בעיקר) הפסקתי לגמרי להתאמן. החלטתי השבוע שאני מצפה מעצמי להיות בעל כושר גופני גבוה וגוף כמו שהיה לי... -
E
גיוון באימונים/יציאה משגרה
זוכר אותך מהתכתבויות שלנו לפני שנה:) תודה, יש תחומי ספורט נוספים שיכולים לתמוך בבניית שריר שאתה יכול להמליץ עליהם? אימונים בקבוצה שהם לא קרוס פיט באיזור תל אביב? -
E
גיוון באימונים/יציאה משגרה
בוקר טוב אנשים טובים אני מתאמן בברוטו כ3 שנים, בשנתיים הראשונות בעצימות ורמה מאוד גבוה, הן מבחינת תזונה והן מבחינת אימונים (5 אימונים בשבוע, אירובי, תזונה לי תפריט על הגרם וכו'). בשנה האחרונה האימונים מאוד משעממים אותי ועד שאני מגיע למכון אחרי יום עבודה של 10 שעות, אני בא ומסמן וי. אין לי עניין... -
E
SS מתאימה למאסה?
תודה על התשובות תוכניות מאסה מאתגרות ומעניינות שאתם ממליצים עליהן? -
E
SS מתאימה למאסה?
אהלן בן 26, משקל 60K(בערך 10 אחוז שומן), מתאמן שנתיים היה לי כחודש הפסקה וריפרוף באימונים ואני רוצה להתחיל תקופת מאסה ארוכה ואינטנסיבית יש לי פער משמעותי בין הרגליים לפלג גוף עליון(לטובת העליון כמובן) אך החזה והידיים שלי הם דבר שאני לא רוצה שיוזנח אלא להפך,יגדל גם משמעותית בתקופה לאור ההסבר הנל... -
E
תכנית אימון מאסה| צריך המלצות
אהלן בן 26, מתאמן כשנתיים, גובה 75 משקל 60 מחפש תוכנית/מידע על איך לבנות תוכנית למתאמן וותיק/בינוני אני צריך דגש חזק על הרגליים והחזה, בנוסף שאורך האימונים לא יעלה על שעה(אין בעייה עם סופרסטים) יש למישהו המלצה? המלצה על מאמר עם עקרונות מנחים? תודה. -
E
ייעוץ- כפלי עור לאחר חיטוב רציני
למה אתה חושב שזה לא היה בשילוב?- Eli1729
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
E
ייעוץ- כפלי עור לאחר חיטוב רציני
אהלן- שואל בשביל חבר(לא יודע אם זה התת פורום הנכון, אם טעיתי אשמח שמנהל יעביר) התחלתי לפני כחצי שנה דיאה שכוללת אימונים ותפריטים וירדתי מ 130 קילו ל 80 קילו היקף זרוע 33 הבעיה היא שנוצרו לי כפלי עור רציניים בבטן וב"צדדים" ואני לא יודע מה לעשות, הידיים שלי כבר קטנות יחסית לגוף לכן אני מפחד...- Eli1729
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
E
ייצור משקולות ומתקני כושר
אהלן, אני רוצה לייצר משקולות מוטות וכלובים(אבא מתעסק בברזל וכו') ואם יתאפשר למכור גם לציבור המתאמנים שהתעייף מעליית המכירים המוגזמת והחוסר במלאים מישהו יכול לומר לי מה הקוטר של מוט אולימפי? גם באיזור שתופסים אותו וגם באיזור בו מכניסים את הטבעות? כנל מה הקוטר של החור במשקולות האולימפיות האם יש... -
E
איזה ציוד ביתי מומלץ לקנות?
מקום לא חסר.. הבעייה במשקולות יד שאני צריך משקולות של 30 ק לחזה -
E
איזה ציוד ביתי מומלץ לקנות?
מתאמן שנתיים ניסיתי לעבוד עם הרצועות התנגדות זה לא באמת רציני ואני מרגיש את ההתקדמות לאחור. אני מחפש לקנות ציוד ביתי מתוך עיקרון של מינימום ציוד מקסימום אפקט(אחרי הקורונה כנראה שאמכור את זה) חשבתי על כלוב+מוט אולימפי+ספה+מתח- נראה לי שאני יכול לתפור את כל התרגילים המורכבים וככה לכסות כמה שיותר... -
E
תרגילי גמישות
אהלן, ככל שאני גודל הגמישות שלי מצטמצמת , הגיע למצב מאוד קיצוני בעיקר בידיים(יד מאחורי העורף לא מגיעה לגב בכלל) חשבתי להוסיף שעה גמישות בשבוע לכלל הגוף יש המלצות?
