גיוון באימונים/יציאה משגרה

[Eli1729]

בוקר טוב אנשים טובים
אני מתאמן בברוטו כ3 שנים, בשנתיים הראשונות בעצימות ורמה מאוד גבוה, הן מבחינת תזונה והן מבחינת אימונים (5 אימונים בשבוע, אירובי, תזונה לי תפריט על הגרם וכו').
בשנה האחרונה האימונים מאוד משעממים אותי ועד שאני מגיע למכון אחרי יום עבודה של 10 שעות, אני בא ומסמן וי. אין לי עניין במשקלים ובעצימות ואני מוצא את עצמי כמו אלו שצחקתי עליהם בראש כשהתאמתי כמו שצריך- מתעסק בטלפון וחותך אחרי 20 דק'.
כמובן שרואים את זה בגוף בצורה מאוד מהותית ונראה כבר כאילו הפסקתי להתאמן לגמרי.
אשמח לשמוע שיתופים למישהו שהיה במצב הזה ומצא איזה פיתרון יצירתי, גיוון מעניין שיתן תפוקה טובה לשריר.
אציין שקרוספיט לא רלוונטי שכן יש לי בעיה רפואית בגב תחתון שהסיכון שבסקוואט ובדדליפט לא מאפשר לי התעסקות בהם(לצערי).

תודה!

 

[elchonon]

מאמן, אימון בקבוצה או עם חבר.
תחום ספורט שונה, הרשמה לתחרות ותכנון לנסות לנצח שם.
קריאה והבנה יותר עמוקה בספורט.
פסיכולוג, קאוץ' או חבר לנתח את הרגשות ומה אתה באמת רוצה ומה מגביל אותך.

 

[Eli1729]

מאמן, אימון בקבוצה או עם חבר.
תחום ספורט שונה, הרשמה לתחרות ותכנון לנסות לנצח שם.
קריאה והבנה יותר עמוקה בספורט.
פסיכולוג, קאוץ' או חבר לנתח את הרגשות ומה אתה באמת רוצה ומה מגביל אותך.

זוכר אותך מהתכתבויות שלנו לפני שנה:)

תודה, יש תחומי ספורט נוספים שיכולים לתמוך בבניית שריר שאתה יכול להמליץ עליהם?
אימונים בקבוצה שהם לא קרוס פיט באיזור תל אביב?

 

[Omgelad]

תעשה אימוני סטרונגמן

 

[elchonon]

זוכר אותך מהתכתבויות שלנו לפני שנה:)

תודה, יש תחומי ספורט נוספים שיכולים לתמוך בבניית שריר שאתה יכול להמליץ עליהם?
אימונים בקבוצה שהם לא קרוס פיט באיזור תל אביב?

כל ספורט תובעני פיזית יתמוך בבניית מסת שריר. תרגילי משקל גוף, אקרובטיקה, שחיה, טיפוס, אומנויות לחימה.

אני לא מכיר את תל אביב, אבל אני מאמין שאגרוף או אומנויות לחימה הם בקבוצות.
יש קירות טיפוס שזה מקום די חברתי אני מאמין.

צריך אני חושב ללכת לנסות ולראות איך זה מרגיש לך, ומה התמיכה והקבוצות שיש.

 

[אופטימוס_פריים]

תתאמן לפני העבודה

 

[GreenApe]

לדעתי הפתרון הוא יותר בסיסי. אתה צריך לשבת עם עצמך קודם כל.
תגדיר לעצמך מטרה. תחשוב עם עצמך רגע למה אתה מתאמן. זה יכול להיות להיראות יותר טוב, להיות יותר חזק, להיות יותר בריא וכו'.
לאור המטרה תגדיר יעדים *נמדדים*. לדוגמה, משקל מרבי בסקוואט, אחוז שומן וכו'. ברור שכרגע אין לך שאיפות קיצוניות, אבל ברגע שיהיה לך יעד מול העיניים, יהיה לך בשביל מה להתאמן.
תבנה את התכנית אימונים שלך בצורה כזאת שתביא אותך ליעדים שלך.
ודבר נוסף, ברוב הזמן אתה למכון כדי לעבוד. לא תמיד זה יהיה כיף. אתה בא לתת עבודה. אתה בא לעבוד כדי לעמוד ביעדים שהצבת לעצמך. לא תמיד יהיו פתרונות קסם, ולא כל יום הוא יום כיף במכון. מי שאומר אחרת, משקר.