תגובה אחרונה ע"י מונקס22

  1. מ

    ייעוץ חוות דעת למסה נקייה

    1.אני כן על האחוז הזה יש לי מסת שריר גבוה 2.לכן אני רוצה לדעת אם להוסיף עוד לתפריט 3. 160 חלבון מלא
  2. מ

    ייעוץ חוות דעת למסה נקייה

    אני מתחיל תקופת מסה אחרי חחטוב הנתונים שלי הם: משקל:90 אחוז שומן:9.5 גיל:17 גובה:187 שריפת קלוריות ביום זה 2400 רציתי לדעת אם התפריט מסה נקייה שלי טוב או כדי להוסיף או להוריד בוקר-3ביצים 2פרוסות לחם מלא חצי אבוקדו ביינים-גבינה לבנה 3% מלפפון עגבנייה 3 קרקרים כפית שמן זית צהריים-200 גרם אורז 200...
  3. מ

    ייעוץ חוות דעת למסה נקייה

    שלום לכולם התחלתי לא מזמן מסה נקייה אחרי חודשיים של חיטוב נתונים: משקל:90 אחוז שומן:9.5 גיל:17 גובה:187 שריפת קלוריות ביום זה 2400 רציתי לדעת אם התפריט מסה נקייה שלי טוב או כדי להוסיף או להוריד בוקר-3ביצים 2פרוסות לחם מלא חצי אבוקדו ביינים-גבינה לבנה 3% מלפפון עגבנייה 3 קרקרים כפית שמן זית...
  4. מ

    ייעוץ מסה נקייה

    אוקי ובקשר לתפריט האם התפריט מסה נקייה הוא טוב?
  5. מ

    ייעוץ מסה נקייה

    במה נקייה האם אפשר להעלות רק שריר בלי שומן או שכמה שפחות שומן הינה התםפריט: בוקר-3ביצים בן+2 לחם שיפון+וחצי אבוקדו ביניים -גבינה לבנהנ 250מיל 3% שומן+ מלפפון +עגבנה+2 לחם שיפון+טחינה צהריים-200 גרם אורז+200 גרם חזה עוף+100 גרם שעועית ירוקה אחר הצהריים-טונה בשמן+תירס+קרקרים דל קלוריות לפני...
  6. מ

    ייעוץ ud2 חיטוב

    שלום אני התייעצתי עם כמה אנשים באתר בקשר לחיטוב בשביל להגיע לרמת אחוזים נמוכה ללא איבוד שריר במידה גדולה אז הבנתי שיש תכנית ud2 קראתי עלייה מאמרים ואני מנסה להבין כמה שיותר הבעיה היא שאני לא יודע איך לבנות לעצמי תפריט שמתאים לud2 אשמח אם יש מישהו שממליץ על תפריט טוב לתכנית או קישור שיעזור לי...
  7. מ

    ייעוץ מיתלבט האם לקחת

    אה הבנתי יש לי מסת שריר יחסית גדולה אני בעיקרון בנאדם גדול קלן ויהומבין זה שורפי שומן? והאם אלו יכולים לעזור לי להגיע לתוצאות כמו שאני רוצה גם בלי איבוד שריר בצורה קריטית?
  8. מ

    ייעוץ מיתלבט האם לקחת

    מזאת תומרת נשמע מעניין?
  9. מ

    ייעוץ מיתלבט האם לקחת

    אני בן 18 הגובה שלי מטר 87 משקל 92 אני מיתאמן שנתיים אני משתמש בקראטין bcaa אומגה שלוש אני חושב להתחיל מיכיוון שאני רוצה להגיע לאחוזי שומן (6-7%)נמוכים בגוף בלי לאבד הרבה מסת שריר כמובן שאני מקפיד על תזונה נכונה ועל אירובי ואימונים כמו שצריך אבל שמדובר באחוזים יחסית נמוכים כמעט לא אפשרי להגיע...
  10. מ

    ייעוץ מיתלבט האם לקחת

    שלום לכולם אני בתקופת חיטוב ובערך על 10 אחוז שומן אני רוצה להגיע ל6-7% שומן ובלי לאבד הרבה מסת שריר וירידה במשקלים הבנתי שרמה כזאת נמוכה של אחוז שומן כימעט לא אפשרי להגיע בלי תוספים אז אני מיתלבט נאם להתחיל סייקל אני קראתי קצת בנושא אך עדיין לא הבנתי מספיק אז האם כדי איזה סוג מומלץ למתחילים ומה...
  11. מ

    ייעוץ חיטוב גוף אחוז שומן נמוך

    האם אפשר להגיע ל 6-8% שומן גוף בלי סטרואידים ולהישאר על האחוז הזה בלי לאבד הרבה שריר?
  12. מ

    אחר בחיטוב כמה אחוז שומן כדי להגיע בלי לאבד הרבה מנפח גוף

    אני בחיטוב כבר כמה זמן ואני על 11-10% שומן גוף אני דיי נפוח רואים את השרירים וקוביות אבל אני רוצה שיראו אותם עוד יותר בדרך כלל איזה אחוז שומן מגיעים כדי להגיע למצב של 6 קוביות ובלי לאבד הרבה מנפח הגוף תודה לכל מי שעזור
  13. מ

    ייעוץ תוכנית abcde בחיטוב

    קראתי את זה התזונה שלי הכל טוב אני רק רוצה לדעת אם אפשרל עשות abcde לחיטוב
  14. מ

    ייעוץ תוכנית abcde בחיטוב

    התחלתי חיטוב אחר זמן לא קטן שלא מסה הגעתי למשקלים לא רע וגם לנפח גוף אני מיתאמן שנה וחצי בעיקר תוכנית abc ורציתי לדעת האם אפשר לעשות תכנית abcde בחיטוב שכך יהיה לי זמן לעבוד אחרי כל אימון אירובי ובטן תודה לכל מי שעוזר
  15. מ

    התחלת בחיטוב

    שלום לכולם קוראים לי יובל ואני חדש פה רציתי לדעת האם אני חייב לאבד מסת שריר בחיטוב והאם יש מצב שאני יוכל לעלות במשקלים בזמן החיטוב או לפחות להישאר כי הגעתי למשקלים די גבוהים ואני לא רוצה לרדת גיל:17 אני שוקל עכשיו 94 גובה:1.87 12%שומן בחיטוב כבר שבועיים אחרי מסה של חצי שנה אני לוקח חלבון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית