ייעוץ מסה נקייה

[מונקס22]

במה נקייה האם אפשר להעלות רק שריר בלי שומן או שכמה שפחות שומן הינה התםפריט:
בוקר-3ביצים בן+2 לחם שיפון+וחצי אבוקדו
ביניים -גבינה לבנהנ 250מיל 3% שומן+ מלפפון +עגבנה+2 לחם שיפון+טחינה
צהריים-200 גרם אורז+200 גרם חזה עוף+100 גרם שעועית ירוקה
אחר הצהריים-טונה בשמן+תירס+קרקרים דל קלוריות
לפני אימון-2תמרים
אחרי אימון-שייקר עם מים
ערב-150 גרם אורז+150 גרם קציצות עוף+אומגה 3
שעה 10-יוגורט 150 גרם 0% 10 שקדים+ כפית קינמון+30 גרם קורנפלקס

האם יש משהו להוסיף או להוריד תודנ לכל מי שעונה

 

[SweetBamba]

אתה לא תעלה שריר בלי שומן ככל הנראה.
ויש לך דרך לפרסם תפריט.

https://www.lbs.co.il/threads/823/

 

[מונקס22]

אוקי ובקשר לתפריט האם התפריט מסה נקייה הוא טוב?

 

[Itay53]

תפריט זה רובוטי תעבוד לפי ערכים ותאכל מה שבא לך אין דבר כזה טוב ולא טוב