ייעוץ ud2 חיטוב

[מונקס22]

שלום אני התייעצתי עם כמה אנשים באתר בקשר לחיטוב בשביל להגיע לרמת אחוזים נמוכה ללא איבוד שריר במידה גדולה אז הבנתי שיש תכנית ud2 קראתי עלייה מאמרים ואני מנסה להבין כמה שיותר הבעיה היא שאני לא יודע איך לבנות לעצמי תפריט שמתאים לud2 אשמח אם יש מישהו שממליץ על תפריט טוב לתכנית או קישור שיעזור לי לבנות תפריט
הנתונים שלי:בן 18 גובה 1.87 משקל 92 אחוז שומן בערך 10

 

[SweetBamba]

יש מאמר בקילוגרם+זה דובר הרבה בפורום.
אולי כדאי לך לנסות AD,אני הסתדרתי איתה יותר.