תגובה אחרונה ע"י להתמיד זה הכי קל!

  1. ל

    ייעוץ אני כבר 10 חודשיים בתקופת מסה ויש לי בעיה

    אני כבר 10 חודשיים בתקופת מסה ויש לי בעיה הגב שלי גדול מידי לעומת הרגליים זאת אומרת יש לי גב רחב שריר ומפותח ולעומת זאת הרגליים שלי קטנות אני לא יודע מה לעשות להפסיק עם המסה ולהתחיל חיטוב רק בכמה חודשיים האחרונים אני מנסה לעבוד רגליים כמו שצריך אבל הגב תמיד גדול יותר וזה מגיע למצב שזה נראה...
  2. ל

    דיון שתי כוסות חלב ביום

    יעשו לי ג'נו הדבר הזה שהפטצות גודלות? כי אני כן מרגיש שינוי מאז שאני שותה חלב כל יום
  3. ל

    פציעה

    התחלתי תקופת מסה לפני חודש שבוע ובשבוע האחרון נפלתי מהאפוניים החשמליים ונפצעתי במפרק של היד באחת העצמות של הכף יד . הייתי במאזו קלורי חיובי 400 Rmr 2000 הוספתי 400 קלריות למאזן חיובי . השאלה שלי היא כזאת עכשיו שאני יהיה כמה שבועות בבית מה עושים איזה מאזן קלורי , האם לעבוד רגליים (אני יכול)...
  4. ל

    דיון ארוחה עד 300 קלוריות

    התחלתי מסה לא מזמן תפריט של 2400 קלריות והחלטתי לעלות עוד 300 קלריות. עכשיו אני מחפש מין ארוחה קטנה כזו של 300 קלריות ביחס של 55:15:30 בין החלבון השומן והפחמימה.(חלבון 30% שומן 15% פחמימה 55%)
  5. ל

    ייעוץ אלספה

    אני יחזיר את זה לא פתחתי עדיין את יכול לתת לי שם של חברה שכן לקנות את הכדורים שלה ומה המינונים צריכים להיות.
  6. ל

    ייעוץ מסה

    כן יש לי תפריט שכבר המליצו לי עליו כבר בפורום ואמרו שהוא טוב אני עושה הכל נכון אני פשוט עולה במשקל ונראה לי שאני עולה בשומן כי אני לא עולה בכוח . בוא אני הכוון את השאלה אם אני עולה במשקל בתקופת מסה ולא עולה בהרמת משקלים סימן שעליתי בשומן? (זה המשתמש שלי דרך אגב)
  7. ל

    ייעוץ כמה מים לשתות?

    כמה ליטרים של מים לשתות בתקופת מסה?
  8. ל

    דיון תפריט מסה

    אני באמת לא יודע מה לקחת ועוד משהו אני לא צריך בכל ארוחה את היחס של הפחמימות חלבונים ושומנים של התפריט. אתה יכול להביא לי דוגמא טובה מהאתר ששלחתה
  9. ל

    ייעוץ דעתכם על תפריט המסה

    3 קפסולות
  10. ל

    ייעוץ דעתכם על תפריט המסה

    אני יזמין כתוב לי לקחת 3 תוספים לא משנה הגיל?
  11. ל

    ייעוץ דעתכם על תפריט המסה

    אומגה שלוש אני יכול לקנות תוספי מזון? ומזה אומגה 6?
  12. ל

    ייעוץ דעתכם על תפריט המסה

    RMR 2000 גובה 1.74 משקל 61 ארוחה 1 • 2פרוסות לחם מלא • 3כפות חמאת בוטנים ארוחה 2 2 פרוסות לחם • 1 ביצה שלמה • 1כף טחינה• • 3ירקות ארוחה 3 ן• 100גרם (מבושל) חזה עוף • 1כוס (מבושל) אורז (מלא/לבן) / •חופן אגוזי מלך • 3ירקות ארוחה 4 • 2מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו') 17:30 – 19:00...
  13. ל

    ייעוץ גב מחוטב

    כן אני לא רוצה שהגב יהיה גדול מה קשה להבין?
  14. ל

    ייעוץ גב מחוטב

    אני רוצה גב מחוטב לא רוצה להיראות ענק בגב.
  15. ל

    ייעוץ גב מחוטב

    לא השתמשתי במילה הנכונה . אני לחטב אני יחטב אחרי המסה איך אני משאיר את הגב שלי צר אני יודע שזה נשמע מוזר אבל אני לא רוצה להרחיב אותו את השריר הרחב גבי יש דרך? הציעו לי כמה דברים תקרא בהודעה הראשונה שרשמתי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית