תגובה אחרונה ע"י shaiprat

  1. S

    ייעוץ שבוע גדנע

    מתאמן מסה 4 פעמים בשבוע. עוד שבוע אני יוצא לגדנע שזה מיום ראשון עד חמישי זאת אומרת שאני לא יתאמן בכלל בשבוע הזה ולא ממש יוכל לאכול כמו שצריך, לפי מה שהבנתי אמורים לישון שם 7 שעות (בטח יצא 6) ו3 ארוחות ביום אבל אני די בטוח שכדי לשמור על מאזן קלורי חיובי אני יצטרך להביא אוכל מהבית אז למישהו יש...
  2. S

    חשש לבקע ובליטה בבטן

    מחר אני הולך לרופאת משפחה שתבדוק אותי בינתיים לא היה לי בכלל את הבליטה זה קורה לי ממש לעיתים נדירות בגלל זה אני פחות חושש וגם לא כואב לי בכלל בבטן ושום דבר, היה לי אימון היום עשיתי סקוואט משקל בינוני כזה והיה בסדר גמור אין כאב אין כלום ואין בליטה אז אני ילך לרופאה ויעדכן מחר (הבליטה יוצאת רק...
  3. S

    ייעוץ מסה לאורך זמן ושומן

    יש לי 2 שאלות: אחת היא שראיתי שהרבה אומרים שאסור לעשות מסה לתקופה ארוכה כמו חצי שנה שנה ואני במסה חצי שנה ומעלה משקל לאט יחסית אבל אוכל הרבה ככה כבר חצי שנה אבל אני לא במצב שאני יכול פתאום להתחיל לאכול פחות או ובטח לא חיטוב כי יש לי עוד הרבה משקל להעלות (אני סביבות 1.87 שוקל סביבות 75). אז מה...
  4. S

    ייעוץ שנת צהריים ושינה בכללי

    אתמול התאמנתי אימון רגליים גב ויד קדמית אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אחרי האימון אכלתי טוב הכל כרגיל ויצאתי עם חברים וחזרתי הבייתה רק ב3 הלכתי לישון (אכלתי לפני השינה גם) וקמתי ב9וחצי זאת אומרת שישנתי 6 וחצי שעות וקמתי כולי תפוס קצת יותר מכרגיל ואני מרגיש שלא התאוששתי כמו שצריך אז השאלה שלי היא אם...
  5. S

    ייעוץ גב כואב

    איזה תרגילים היית מוריד? גב שמתי 3 תרגילים וטרפז וחזה זה 3 תרגילים נגיד מכתף אני מוריד כתף אחורית אז כתף 2 סטים ויד אחורית 2 תרגילים מה כל כך נורא פה? אני עושה 3 תרגילים שריר גדול 2 לקטן חות מביןם רגלים שזה 4 ומתוך זה אחד זה לתאומים
  6. S

    ייעוץ גב כואב

    אני עושה abc החילוק הוא חזה כתפיים יד אחורית , גב יד קדמית , ורגליים. חזה:לחיצת חזה3x8,חזה חיובי3x10 פרפר חיובי 2x12 פרפר רגיל2x12 כתפיים:לחיצת כתפיים עם מוט3x6,הרחקה לצדדים3x10,כתף אחורית3x12. יד אחורית: מקבילים3x10 פשיטה 3x10 אימון גב כבר פרטתי אולי אני יוריד משקל פשוט וליד קדמית כפיפה עם...
  7. S

    ייעוץ גב כואב

    התחלתי תוכנית חדשה ביום ראשון הכל הלך בסדר ואז ביום שני היה לי אימון גב ויד קדמית , התגמנתי אימון ממש אינטנסיבי לא המון תרגילים אבל עבדתי ממש הרגשתי את הגב (4סטים מתח 4 סטים חתירה 3 סטים פולאובר 3 סטים טרפזים) עם דרופ סט בחתירה. בקיצור יום שלישי יש לי מנוחה ואז ביום רביעי יש לי יום רגליים ואני...
  8. S

    אי שוויון

    תודה
  9. S

    אי שוויון בחזה

    אני אוכל תאמין לי שאני אוכל הייתי 65 לפני חודש וחצי לוקח זמן
  10. S

    אי שוויון בחזה

    יש לי בחזה אי שוויון כבר הרבה זמן היה לי קצת בידיים אבל את זה אחרי עבודה מתמשכת הצלחתי לתקן אני כרגע במסה (משקל 70KG , גובהה 1.85) מה אני יכול לעשות כדי לתקן את האי שוויון ניסיתי לאמץ קצת יותר את היד השנייה בתרגילים כמו בנצ' , פרפר בכבלים , דאמבל פרס בשיפוע חיובי. הכל לא ממש עוזר יש למישהו...
  11. S

    ייעוץ הפסקות וקריאטין

    טוב אז לא מזמן קניתי קריאטין מוניהידרייט של חברת inner armour מישהו שמבין המליץ לי (מתחרה בתחרויות פיתוח גוף מקצועי) ואני לוקח אותו מה14 ביולי כל יום, ביום עם אימון ישר לאחר האימון וביום ללא אימון על בטן ריקה בבוקר איך שאני קם. אני כרגע בתוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע ורואה תוצאות טובות עם...
  12. S

    מידע PR

    תודה רבה
  13. S

    אי שוויון

    יש לי בחזה אי שוויון כבר הרבה זמן היה לי קצת בידיים אבל את זה אחרי עבודה מתמשכת הצלחתי לתקן אני כרגע במסה (משקל 70KG , גובהה 1.85) מה אני יכול לעשות כדי לתקן את האי שוויון ניסיתי לאמץ קצת יותר את היד השנייה בתרגילים כמו בנצ' , פרפר בכבלים , דאמבל פרס בשיפוע חיובי. הכל לא ממש עוזר יש למישהו...
  14. S

    מידע PR

    פשוט שמעתי הרבה שמשתמשים במושג הזה אבל אני לא יודע מה הוא? סלחו לי על השאלה המפגרת
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית