ייעוץ הפסקות וקריאטין

[shaiprat]

טוב אז לא מזמן קניתי קריאטין מוניהידרייט של חברת inner armour מישהו שמבין המליץ לי (מתחרה בתחרויות פיתוח גוף מקצועי)
ואני לוקח אותו מה14 ביולי כל יום, ביום עם אימון ישר לאחר האימון וביום ללא אימון על בטן ריקה בבוקר איך שאני קם.
אני כרגע בתוכנית AB למסה 4 פעמים בשבוע ורואה תוצאות טובות עם הקריאטין.
אני לוקח אותו כב 26 יום והבנתי שצריך לעשות הפסקות (לא עשיתי העמסה) אז השאלה שלי היא מתי צריך לעשות הפסקה ולכמה זמן
הבנתי שצריך כדי שהגוף ייצר בעצמו קריאטין.
(לוקח 5 גרם ביום)

 

[White Walker]

מישהו שמבין המליץ לי (מתחרה בתחרויות פיתוח גוף מקצועי)

גם אם היית קונה קריאטין מונו זול יותר.. ולאו דווקא את זה שהומלץ לך, היית נהנה ממנו.
רוב מוצרי הקריאטין טובים.

ביום עם אימון ישר לאחר האימון וביום ללא אימון על בטן ריקה בבוקר איך שאני קם.

אין חשיבות באם לקחת על בטן ריקה בבוקר או לאחר האימון, העיקר שתיקח באופן יומי.

והבנתי שצריך לעשות הפסקות

ממי הבנת?
אין צורך בהפסקות, הגוף לא יפסיק לייצר קריאטין.
אתה כן יכול להוריד ל 3 גרם, גם זוהי כמות שתספיק.. רק שלרוב לוקחים 5 "ליתר ביטחון", במידה והגוף אינו סופג את כל הקריאטין.