תגובה אחרונה ע"י ashourse

  1. A

    רוצה להתחיל שימוש

    אני לא ייורד לסוף דעתך... תסביר, מה הוא אמור לעזור עם חיבור שריר תרגיל? או לסייע לקבע אותי לדפוס התנהגות?. מה בדיוק הייעוד?
  2. A

    רוצה להתחיל שימוש

    פסיכולוג?
  3. A

    רוצה להתחיל שימוש

    בן 42,מתאמן שלוש שנים טבעי. משקל 90 גובה 1.82 בנוי טוב,יש עדיין שומן עיקש בעיקר בבטן רוצה לקחת rad140 ....המלצות? קונה מהאינטרנט...
  4. A

    תוכנית הכוונה להמשך

    ?
  5. A

    תוכנית הכוונה להמשך

    קראתי את המדריך אבל אני צריך ללכת למדריך ירידה במשקל או חיטוב? זה מה שאני עושה היום: A: לחיצת חזה עם מוט - 3X6 פרפר - 2X10 לחיצת כתפיים עם משקולות יד - 3X6 לחיצת חזה בשיפוע חיובי - 2X6 מקבילים - 2X10 בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 2X10 B: לג פרס - 3X6 פשיטת ברכיים במכונה - 2X8 מתח רוחב...
  6. A

    תוכנית הכוונה להמשך

    הבעיה שאין לי מאמן בהישג יד...אני מתאמן בחדר כושר בצבא ואין לי ממש אנשי מקצוע לחיטוב וכאלה.הדגש שם זה אירובי
  7. A

    תוכנית הכוונה להמשך

    שלום לכולם. אני מתאמן כבר שנה ללא התקדמות משמעותית בגדילץ השרירים שלי. מרים בנץ פרס 85 קילו סקוואט 50 קילו תקוע במשקלים. גובה 1.83 משקל 85. גיל 34 עשיתי עד היום תוכנית ab Abc Abcd מגיע לחר כושר 4 פעמים בשבוע. יש למישהו המלצה לתוכנית אימון טובה? ובבקשה אל תרשמו כללי אל תיתנו לי תוכנית שמחר...
  8. A

    תוכנית יעוץ לתוכנית והתקדמות

    ראיתי את התוכנית fbw אבל נראה לי מוזר... היום אני מבצע הרבה יותר תרגילי חזה כשאני מתאמן בab לעומת פעמיים בשבוע בתוכנית fbw כאשר מבצעים 3 חזרות עם תרגיל אחד. אולי אני מסתכל על משהו לא נכון?
  9. A

    תוכנית יעוץ לתוכנית והתקדמות

    יש לך הכוונה יותר ממוקדת לFBW...בעיקר לחזה שעדיין לא גדל ולידיים?
  10. A

    תוכנית יעוץ לתוכנית והתקדמות

    א. תודה על ההתייחסות המהירה. ב. סקוואט לא מבצע עק כאבים בברך. ג. בנצ' פרס - 58 קילו * 5 (לא כולל המוט) ד. דדליפט - לא עושה. ה. מתח - עושים סטים של 5 עם עזרה של 15 קילו
  11. A

    תוכנית יעוץ לתוכנית והתקדמות

    שלום לכולם, קצת על עצמי לפני הכל: משקל 83 גובה 1.83 , התחלתי להתאמן לפני 8 חודשים ובשנה האחרונה ירדתי 24 ק"ג (משמן לנראה נורמלי). אני צריך להחליף תוכנית אימון שנגמרת עוד שבוע ואני ממש ממש לא יודע מה לעשות. אני נראה כרגע מעט חטוב אבל לא ממש חטוב. התוכניות שאותם עשיתי עד כה: חודש תוכנית הכרות 8...
  12. A

    ייעוץ חיטוב ?דיאטה?מה לעשות עכשיו?

    תודה רבה על התגובות. אני עדיין רוצה להוריד שומן בבטן עם זאת אני מתאמן בחדר כושר. בניתי תפריט ואני עוקב אחרי המזון וזה כרגע מסתדר לי. תודה רבה נקווה שיהיו תוצאות שריר טובות
  13. A

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    קראתי זה פשוט מורכב מידי לנסות לחשב כמה פתיתים או אורז אני אוכל ...מה אתם שוקלים את הצלחת? אין משהו מובנה שאליו אני יתכוונן?
  14. A

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    שלום. אני לא מצליח לבנות תפריט לבד אבקש את עזרתכם בעניין... שוקל 90 גובה 1.83 אני מתאמן כח 4 פעמים בשבוע ולפני כל אימון רץ כ40 דק. אני צריך להוריד כ8 קג בכדי שהגוף שלי יראה יותר נורמלי. אין לי בעיה לאכול כל דבר כשר. תודה
  15. A

    ייעוץ חיטוב ?דיאטה?מה לעשות עכשיו?

    שלום, אני מבקש סיוע במצב שבו אני תקוע. לפני קצת יותר מחודשיים שקלתי 105 ק"ג (גובה 1.83) , עשיתי דיאטה (לא מאוזנת) וירדתי למשקל 95 ק"ג לאחר מכן המשכתי לאכול בגרעון קלורי אך לא הרעבתי את עצמי. כיום אני שוקל 90 ק"ג. אני מתאמן כבר כ-3 חודשים כיום נמצא בתוכנית אימון AB כאשר כל אימון אני פותח בכ-35...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית