ייעוץ עזרה בבניית תפריט

[ashourse]

שלום.
אני לא מצליח לבנות תפריט לבד אבקש את עזרתכם בעניין...
שוקל 90 גובה 1.83 אני מתאמן כח 4 פעמים בשבוע ולפני כל אימון רץ כ40 דק.

אני צריך להוריד כ8 קג בכדי שהגוף שלי יראה יותר נורמלי.
אין לי בעיה לאכול כל דבר כשר.
תודה

 

[Matty]

אין לי בעיה לאכול כל דבר כשר.

משפט מעניין. ההגיון בו חזק.

אני לא מצליח לבנות תפריט לבד

אתה מוזמן לקרוא את המאמר הנ"ל הכל שם מוסבר בצורה מאוד טובה. המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[ashourse]

קראתי זה פשוט מורכב מידי לנסות לחשב כמה פתיתים או אורז אני אוכל ...מה אתם שוקלים את הצלחת?
אין משהו מובנה שאליו אני יתכוונן?

 

[Matty]

קראתי זה פשוט מורכב מידי לנסות לחשב כמה פתיתים או אורז אני אוכל ...מה אתם שוקלים את הצלחת?

אז פעם אחת אתה שוקל את האוכל שאתה אוכל וזה נהפך להיות התפריט הקבוע שלך.. לא ביג דיל.

אין משהו מובנה שאליו אני יתכוונן?

תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר לבעלי משקל: 50 - 65 - 80 - 100 ק"ג - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף