תגובה אחרונה ע"י ido1

  1. I

    ייעוץ קריאטין וBCAA

    לא אמורה להיות בעיה בשילוב של קריאטין וbcaa נכון? נניח שאני ישתה את הBCAA במהלך האימון ויתסף 5 גרם ביום קריאטין (אגב, יש חשיבות אם זה לפני\אחרי האימון) ככה לתקופה של חודש-חודשיים
  2. I

    ייעוץ ABC לעלייה במאסה, דעתכם?

    הבנתי.. אשמח לעוד תגובות\דעות של אנשים
  3. I

    ייעוץ ABC לעלייה במאסה, דעתכם?

    יש יותר מידי תרגילים\סטים בתוכנית לדעתך?
  4. I

    ייעוץ ABC לעלייה במאסה, דעתכם?

    לא ממש הבנתי אותך.. אם אני מתקדם להשאיר? אם נתקע אז לשנות?
  5. I

    ייעוץ ABC לעלייה במאסה, דעתכם?

    ערכתי למעלה
  6. I

    ייעוץ ABC לעלייה במאסה, דעתכם?

    A - חזה ויד אחורית בנץ פרס 6X4 לחצת חזה דאמבלס בשיפוע חיובי 8X3 Low Cable Crossover Exercise Guide and Video גם 8X3 (לא יודע איך לקרוא לזה בדיוק) ופרפר בדאמבלס שטוח 10X2 פשיטת מרפק מאחורי הראש 10X3 kick back גם 10X3 B גב ויד קידמית דדליפט 6X4 פולי עליון רחב 8X3 חתירה מפולי תחתון אחיזה צרה...
  7. I

    ייעוץ אחר צריכת קריאטין

    אני מתחיל עכשיו עם קריאטין pure של חברת super effect (חבר הביא לי, יש בערך 800 גרם) אני מתכוון להתחיל ב5 גרם ליום, ועכשיו כמה שאלות שלא מצאתי תשובה עליהן בפורטל 1. למשך כמה זמן לצרוך? וכמה זמן הפסקה צריך? (אם בכלל) 2. הבנתי שבהתחלה הגדילה היא בעיקר בגלל נוזלים, אם אני ישלב גם אירובי זה יפחית את...
  8. I

    ייעוץ בדיקת תכניקה לסקוואט

    1. אין לי נעליים אחרות, ואי אפשר לעשות בלי נעליים (המדריכים תמיד אומרים לי להחזיר את הנעליים אם אני מוריד) 3. אני טיפה עם הראש שמאלה כדי לראות את עצמי במראה ואיך שאני עושה (הרגל..)
  9. I

    ייעוץ בדיקת תכניקה לסקוואט

    זה הסירטון היחידי שיש לי.. לא רואים יותר מידי כי זה מהצד מאיפה לצלם פעם הבאה אם זה לא טוב?
  10. I

    ייעוץ שריפת שומנים - אירובי בבוקר

    יותר יעיל לעשות אירובי בבוקר (על בטן ריקה) בשביל שריפת שומנים? ואם כן, עדיפות לאינטרוולים?
  11. I

    ייעוץ חימום לסקוואט ודדליפט

    תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף הAB קלאסי 3-4 פעמים בשבוע (אני יעשה 4ן) אימון A תרגיל מספר סטים טווח חזרות שריר רגליים סקוואט 3 6-8 לחיצת רגליים 3 8-10 תאומים בסמית' 2 10-12 חזה לחיצת חזה כנגד מוט 3 6-8 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3...
  12. I

    ייעוץ חימום לסקוואט ודדליפט

    ברור שאני רוצה לעלות משקלי עבודה ולהתקדם.. אם לא טוב אשמח לשיפור..
  13. I

    ייעוץ חימום לסקוואט ודדליפט

    אלו היו המשקלים שלי לפני כמה חודשים והפסקתי להתאמן לשלושה חודשים בערך (עבודה ופסיכומטרי) וכול אימון הייתי מעלה קצת משקל עכשיו הגעתי אליהם חזרה, ניראה מה יהיה, בבנץ יחסית קשה, בסקוואט ודדליפט ניראלי שאני יכול לעלות עוד. הצעה לשיפור?
  14. I

    ייעוץ חימום לסקוואט ודדליפט

    אשמח להצעות לשיפור..
  15. I

    ייעוץ חימום לסקוואט ודדליפט

    בגדול 4 חדר כושר 2 ריצה בשבוע, שריצה זה סביב ה10 קילומטר ומתכנן לעלות A בנץ פרס 5X4 לחיצה דאמבלס בשיפוע 8X3 פרפר חופשי בלי שיפוע 10X2 סקוואטים 6X4 ואז קצת תאומים בסמית מאשין 10X3 ויד אחורית פשיטת מרפקים, לפעמים אני עושה 2 תרגילים B דדליפט 6X4 פולי 8X3 חתירה 10X3 פרס 6X4 תרגיל עם מוט W שאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית