תגובה אחרונה ע"י hi3939

  1. H

    ייעוץ כמה שאלות לגבי חיטוב שלא הבנתי

    כמה דברים שלא הבנתי כי בכל מקום אומרים משהו אחר. חלבונים 2 כפול משקל הגוף והבנתי ש40% מסך הקלוריות כדאי שיהיו שומן, זה נכון? אם כן - זה יוצא בערך 10 מעל משקל הגוף שלי. בטוח שזה לא יותר מדי? (70 ג שומן, שוקל 63) וכל השאר פחמימות? בימים שאני שורף עוד קלוריות (אימוני אירובי וכוח) להשלים את...
  2. H

    ייעוץ כמות נתרן מומלצת ביום

    בתפריט שלי יש 2000מ"ג נתרן, זה בסדר?
  3. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    ז החתירה נשמע תרגיל מצוין אבל הוא לא מסוכן לכתף?
  4. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    אני מדבר על יום שאני עושה בנץ, ואז לא אוכל לעשות פרס.
  5. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    עוד שאלה קטנה, אוכל להחליף את הפרס בלחיצת כתפיים עם דמבלים בישיבה? (ביום שאני עושה בנץ מן הסתם) אני שואל כיוון ששניהם תרגילי לחיצה.
  6. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    אני עושה 4 פעמים בשבוע. וכשאני עושה רוטציה אז באימון שאני עושה בנץ לעשות תרגיל אחר לכתפיים? וככה גם לאימון שאני פרס?
  7. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    לא דיברתי על תרגיל עזר, התכוונתי שנגיד בa1 במקום פרס אוכל לעשות תרגיל אחר ... ואז לא יצא מצב שיהיה פרס ובנץ באותו אימון. עריכה: מצטער הבנתי לא נכון XD תודה רבה!
  8. H

    ייעוץ בנץ ואוברהד פרס באותו אימון

    אז לפי מה שהבנתי לא מומלץ לעשות את שניהם באותו אימון ולכן מומלץ:(ab) A1: בנץ ותרגיל אחר לכתפיים A2: אוברהד פרס ותרגיל אחר לחזה האם בA1 אוכל לעשות תרגיל לחיצה אחר של כתפיים ? למשל לחיצה בדמבלים? או שזה אותו רעיון? אותו דבר בנוגע לחזה בA2, האפ אוכל להחליף לדמבלים פשוט? תודה
  9. H

    ייעוץ עלייה במשקלים ללא תכנית כוח

    חח מצטער. כן, פיצול ab רגיל עם גיוון בטווחי החזרות. זה סבבה?
  10. H

    ייעוץ עלייה במשקלים ללא תכנית כוח

    הדבר הזה אפשרי? האם יש אפשרות לעשות: שבוע אחד פיצול רגיל עם טווח חזרות 6-10 ושבוע אחר כך אותו פיצול רק טווח חזרות של 5 חזרות במטרה לעבוד על כוח זה יהיה יעיל?
  11. H

    ייעוץ איך התכנית ab?

    איך התכנית? 3 פעמים בשבוע. עושה 30 דקות אירובי אחרי כח אימון. בן 15 שוקל 55 גובה 167 A: רגליים ,חזה ,יד אחורית רגליים: סקוואט 3*8 כפיפת ברכיים 3*12 פשיטת ברכיים 3*12 תאומים במכונה 2*15 חזה: לחיצת חזה במוט 3*8-10 שכיבות שמיכה 2* מקסימום לחיצת חזה דאמבלים שיפוע עליון 3*8-12 קרוס אובר 3*10-12 יד...
  12. H

    אחר הנעליים האלה שטוחות? מתאימות לסקוואט?

    אז הנעל בסדר?
  13. H

    אחר הנעליים האלה שטוחות? מתאימות לסקוואט?

    מגה ספורט - מכשירי כושר אביזרי ספורט ופנאי נעל אופנה לגברים NIKE COURT ROYALE SUEDEBLACK/WHITE16FA16FA 819802-011 - נעלי הליכה ואופנה - גברים - נעליים הם מתאימות? לא אוהב את האולסטאר...
  14. H

    ייעוץ עושה סקוואט לא נכון

    כבר 2 אנשים ו2 מאמנים אמרו לי שהסקוואט שלי לא בסדר, ושאני עובר את כפות הרגליים עם הברכיים, הבעיה היא שאם אני מנסה ללכת אחורה עם הגוף אני מאבד שיווי משקל... מה אפשר לעשות? אין מצב שהמשקל כבד לי, זה קורה לי גם עם מוט ריק. יכול להיות שזה בגלל הנעליים? ואחד המאמנים המליץ לי לעשות גובלט סקוואט קודם...
  15. H

    ייעוץ איך התפריט? - מסה

    אני כבר הרבה זמן על 400-500+ ולא עולה במשקל, לכן החלטתי לשנות את התפריט. תודה רבה על חוות הדעת!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית