תגובה אחרונה ע"י אביאור גבאי

  1. א

    אחר אימון בבית לחיטוב (לא יכול ללכת למכון כושר)

    המסגרת שבה אני נמצא לא מאפשרת לי ללכת לחדר כושר ולכן החלטתי לעשות אימון מהבית והמליצו לי על תוכנית שתעזור לי להוריד את השומן (יש לי שומן עודף בעיקר באזור הבטן ) וגם תעזור לחיטוב הגוף התוכנית: תרגילים לכל שרירי הגוף את התרגילים אני עושה אחד אחרי השני עם הפסקות של 30 שניות ובין כל מחזור ומחזור...
  2. א

    אחר ניפוח שריר בזמן חיטוב

    האם אפשר לנפח את השריר בזמן חיטוב? והאם אפשר קצת מידע שקשור לנושא הזה של ניפוח שרירים לעומת חיטוב
  3. א

    אחר מספר חזרות

    באחד החלקים של האימון שלי אני עושה שכיבות שמיכה בהתחלה הייתי עושה כמה שיותר חזרות שאני יכול כנגד משקל הגוף והייתי ממש מרגיש את השריר עובד ועכשיו אמרו לי להוסיף משקלים (אני שם את המשקולות בתוך תיק על הגב בערך 5 קילו) ולהוריד חזרות (אני עושה 12-14) ואני לא ממש מרגיש את השריר, אולי באותו רגע כן קצת...
  4. א

    ייעוץ כמה חזרות צריך לעשות בחיטוב

    אני עכשיו בתקופת חיטוב ואני עושה את התכנית הזו: סקוואט שכיבות שמיכה מתח (בנות) בטן סטטי (אני מתאמן בבית) רציתי לדעת כמה חזרות לעשות בשביל חיטוב ובאיזו תדירות להעלות משקלים?
  5. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    לא הצלחתי למצוא בדיוק תפריט אבל מישהו אמר לי לאכול 120-150 גרם פחמימה 120-180 גרם חלבון 60 גרם שומן 1600-1700 קלוריות האם זה מומלץ ? אז רציתי לשאול איך מגיעים ביום לכל כך הרבה חלבון?
  6. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    איפה?
  7. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    וכמה קלוריות לאכול בכללי? (אני עכשיו בחיטוב
  8. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    וכמה צריך לכול מכל דבר? (כמיות במשך כל היום) ניסיתי להסתכל באינטרנט וממש התבלבלתי..... ולגבי הפחמימות מתי לאכול אותם לפני אימון או אחרי ? ...... ולגבי הארוחות כמה אחרוחות לאכול 3/6?
  9. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    כן וגם כירה חשמלית כמו שציינתי
  10. א

    ייעוץ אימון בבית לא יכול ללכת למכון כושר

    איך להוסיף משקולות לשכיבות סמיכה לשים אותם על הגב?
  11. א

    אחר בניית תפריט לאדם שלומד בפנימייה

    אני לומד בפנימייה ומתוקף הדבר אין באפשרותי לשלוט בתפריט הארוחות אמנם אני יכול להכין לעצמי כמה דברים בחדר (יותר דברים במתבשלים בסיר לא בשר ודגים וכדו') עכשיו אני כרגע בתקופת חיטוב רציתי לדעת מה לאכול מצד אחד אומרים לי להפחית כמה שיותר בפחמימות שזה מעכב הרזיה ומשמין ומצד שני אומרים לי דווקא...
  12. א

    ייעוץ אימון בבית לא יכול ללכת למכון כושר

    ואפילו שאני לא מרגיש יותר מידי התאמצות? (ורק כשיהו לי משקולות לעשות כך?) בכמה משקל להתחיל וכמה להעלות כל כמה זמן סליחה על החפירה 😅
  13. א

    ייעוץ אימון בבית לא יכול ללכת למכון כושר

    תודה רבה!!! לגבי החזרות כמה לעשות עכשיו? לביינתים אני עושה כמה שאני יכול וכשאני יוסיף משקל למה לעשות דווקא 5 חזרות בכל תרגיל? (וכמה לעשות לבטן?) והאם צריך להוסיף עוד תרגילים? נ.ב. האם לבינתיים שאין לי משקלים להוסיף ...להוסיף יותר חזרות זה גם טוב במקום או דווקא משקלים חדשים?
  14. א

    ייעוץ אימון בבית לא יכול ללכת למכון כושר

    המסגרת שבה אני נמצא לא מאפשרת לי ללכת לחדר כושר ולכן החלטתי לעשות אימון מהבית והמליצו לי על תוכנית שתעזור לי להוריד את השומן (יש לי שומן עודף בעיקר באזור הבטן ) וגם תעזור לחיטוב הגוף התוכנית (תרגילים לכל שרירי הגוף כנגד משקל הגוף את התרגילים אני עושה אחד אחרי השני עם הפסקות של 30 שניות ובין...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית