תגובה אחרונה ע"י מתן1995

  1. מ

    ייעוץ אני מתחיל חיטוב, הסתבכתי עם חישובים

    שלום, הנתונים שלי: משקל - 67 ק"ג גיל: 22.5 גובה: 175 ס"מ לא יודע אחוז שומן הייתי 8 חודשים במסה מלוכלכת, עליתי יותר מדי - 17 ק"ג עליתי הרבה בשומן, בעיקר בישבן ובבטן התחתונה וזה מפריע לי עכשיו אני רוצה לחטב קצת (לא הרבה), ואחרי החיטוב לעשות מסה נקייה. הבנתי שיש אנשים שעושים לחיטוב תפריטים שונים...
  2. מ

    תמונה הערכת אחוז שומן, מפחד מהבטן

    שמע, מזל שהגבת. אם לא היית אומר שיש דבר כזה שנקרא APT - לא הייתי יודע על זה כנראה לעולם. בדקתי באינטרנט ואכן נראה שיש לי את ה- APT הזה. כשאני עומד ישר עם הגב אל הקיר - הגב לא ישר, ולמטה בגב התחתון יש קשת רחבה מאוד (כלומר יש רווח בין הקיר לגב) - צירפתי תמונה. חיפשתי תרגילי מתיחה ביוטיוב ועשיתי...
  3. מ

    תמונה הערכת אחוז שומן, מפחד מהבטן

    שלום, אני מתאמן כבר 8 חודשים מסה מלוכלכת, תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע. התחלתי כשאני 50 ק"ג - שחיף מאוד (אבל היה לי קצת שומן בבטן תחתונה). גובה - 175 ס"מ משקל כיום - 68 ק"ג גיל: 22.5 אני אוכל הרבה כל יום ומתאמן חזק מסה, מתקדם במשקלים טוב מאוד. אבל אני שם לב שאני צובר הרבה שומן בבטן התחתונה. אני...
  4. מ

    ייעוץ אני לא רץ

    מצוין. תודה רבה!
  5. מ

    ייעוץ אני לא רץ

    ברור. אני במסה מלוכלכת.
  6. מ

    ייעוץ אני לא רץ

    קודם כל תודה רבה על התגובות. פשוט הבטן שלי התנפחה ויש לי המון שומן בבטן התחתונה. אין שום קשר בין זה לבין זה שאני לא עושה ריצות? תודה.
  7. מ

    ייעוץ אני לא רץ

    שלום, כשאני מתחיל אימון אני לא עושה ריצה לא בסוף אימון ולא בתחילת אימון. כמה זה קריטי? תודה.
  8. מ

    תמונה מסה - מפחד שהמשקל לא תואם את הגוף

    בניתי לבד. איזה תוכנית אתה ממליץ לי?
  9. מ

    תמונה מסה - מפחד שהמשקל לא תואם את הגוף

    התוכנית שלי: A: חזה: (3 סטים כל תרגיל, כל סט 10 חזרות) פרפר במכונה - 40 ק"ג כבלים עליון - 13.75 ק"ג כבלים תחתון - 11.25 ק"ג לחיצת חזה במכונה (במקום ספסל) - 27.5 ק"ג כפתיים: (3 סטים כל תרגיל, כל סט 10 חזרות) הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה - 10 ק"ג כל יד הרחקת כתפיים לצדדים במכונה (בישיבה) - 37.5...
  10. מ

    תמונה מסה - מפחד שהמשקל לא תואם את הגוף

    כמה לדעתך אחוז השומן שלי? אני מידה מדיום בחולצה (לא יודע מספר מדויק), ומכנסיים (ג'ינס לדוגמה) - מידה 30. תודה על התגובה.
  11. מ

    תמונה מסה - מפחד שהמשקל לא תואם את הגוף

    שלום, אני מתאמן במכון כושר חצי שנה מסה מלוכלת עם תוכנית AB (ארבע פעמים בשבוע). בן 22, גובה 172 ס"מ. משקל התחלה: 50 ק"ג משקל נוכחי: 65 ק"ג הייתי מאוד רזה. בחודש הראשון שלי במכון עליתי 5 ק"ג (בטח נוזלים ושומן). אין ספק שהשמנתי ואני מתקדם במשקלים מחודש לחודש, אבל אני פוחד שאני עושה משהו לא נכון...
  12. מ

    ייעוץ חיטוב. לא מבין כלום

    אני לא מתכוון לעשות עכשיו חיטוב. אני רוצה לדעת באופן כללי לעתיד וגם כי זה מעניין אותי עכשיו.
  13. מ

    ייעוץ חיטוב. לא מבין כלום

    שלום, קראתי מדריכים לחיטוב, לא הבנתי כלום. הנתונים שלי: גיל: 22 משקל התחלה: 50 משקל נוכחי: 63 גובה: 173 BMR שלי: 1650 RMR שלי: 2000 חילוף חומרים מהיר הבנתי שאני צריך להיות במאזן קלורי שלילי, כדי שהגוף ישלים את הקלוריות ממאגרי שומן - וככה בעצם אני אאבד שומן מהגוף. מה שלא הבנתי זה: 1. איך לבנות...
  14. מ

    ייעוץ פסטה לפני ואחרי בישול

    מצוין. אז זה ממש אחלה תחליף ללחם. עד היום התפריט שלי היה מורכב מהרבה לחם. תודה רבה.
  15. מ

    ייעוץ פסטה לפני ואחרי בישול

    שלום, אני מתחיל עכשיו לאכול פסטה אחרי תקופה שאכלתי לחם במקום. ב- 100 גרם פסטה לפני בישול יש 365 קלוריות. אם אני לוקח 100 גרם פסטה ומבשל אותה, כשאני אוציא את הפסטה מהסיר לצלחת - עדיין יישארו שם 365 קלוריות או פחות? תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית