תגובה אחרונה ע"י צוריאל סלע

  1. צ

    ייעוץ חוות דעת תוכנית ab

    בן 28 גובה 1.80 משקל 83 13.5-14.5 אחוזי שומן מתאמן חצי שנה. 3-4 אימונים בשבוע (90 אחוז מהזמן 4 אימונים) A: לחיצת חזה מכונה 3×10 לחיצת חזה דממבל חיובי 3×10 פק דק פרפר 3×10 מתח 3×10 דדליפט 3×10 חתירה בעמידה עם מוט (בנט רוי)3×10 בטן 2×25 B: סקוואט 3×10 לחיצת רגליים 3×10 תאומים בעמידה 3×10 לחיצת...
  2. צ

    ייעוץ חוות דעת על AB

    תודה רבה לכולם אך משהו לא מובן חי התסתכלתי על התוכניות שיש בקילוגרם והם נראות סבבה יותר משלבות תקגילי בסיסי וזה אבל נראה כאיחו התוכנית ממש בעצימות נמוכה 3 תרגילים לשריר גדול 2 לכתפיים ואחד ליד אחורית וקדמית המטרה שלי היא לפתח שריר. התוכנית שרשמתי אני עובד איתה כבר חודש ואני כן רואה תוצאות בגדילת...
  3. צ

    ייעוץ חוות דעת על AB

    לפני כחודש המאמן בנה לי תוכנית ab רציתי חוות דעתכם בבקשה. A: לחיצת חזה במוט 3(סטים)×8-12(חזרות) לחיצת חזה במוט שיפוע חיובי 3×8-12 מקבילים - 3×8-12 פרפר מכונה 3×8-12 ישור ברכיים במכונה 3×10-12 כיפוף ברכיים הפוך לכיוון הטוסיק במכונה 3×10-12 חמור לתאומים 3×12 לחיצת רגליים 3×10 פולי עליון ליד...
  4. צ

    ייעוץ בטא קרוטן ומעשנים

    זה הבעיה כל מולטיויטמין שקיים בשוק מכיל בטא קרוטן
  5. צ

    ייעוץ בטא קרוטן ומעשנים

    שלום אשמח לדעת אם יש סכנה בצירכת מולטיויטמין המכיל 5000 יחב"ל של בטא קרוטן (לקפסולה) כשא המינון הוא 2 קפסולות ביום ולאנשים המעשנים 20 סגריות ביום? אשמח לתשובה ממישהו שמכיר את הבטא קרוטן טוב את המינון ואת המאמרים שפורסמו לגבי הצריכה אצל מעשנים. תודה רבה.
  6. צ

    דיון חוות דעת ארוחת בוקר בחיטוב

    30 גרם שיבולת שועל 100 גרם חלב 150 גרם מים סקופ חלבון איזולטי 25 גרם גרנולה 10 גרם דגנים מלאים ערכים: 400 קלוריות 9 שומן 40 פחמימה 35 חלבון
  7. צ

    ייעוץ האם זה מספיק קלוריות??

    אוקיי תודה
  8. צ

    ייעוץ האם זה מספיק קלוריות??

    יש איזשוהי דרך לחשב מה הגרעון הקלורי המקסימלי שאני יכול לעשות מבלי לאבד שריר או לפגוע בגוף וכו....?
  9. צ

    ייעוץ האם זה מספיק קלוריות??

    רשמתי אחי שאני מעוניין לרדת 11 קילו תקרא למעלה. והשאלה האם גרעון של 1000 קלוריות ביופ הוא כזה רע ?
  10. צ

    ייעוץ האם זה מספיק קלוריות??

    שלום לכולם שוקל 91 בן 28 גובה 178 רוצה לרדת לכיוון ה80 קילו כרגע אני אוכל סביב ה 50 גרם שומן 150 גרם פחמימה 130 גרם חלבון ו1500 קלוריות ליום ? מתאמן 4 פעמים בשבוע כח+ארובי. האם זה תקין? האם זה מעט מדי? ואם זה כן מעט מדי האם זה מסוכן ? אשמח לתשובה מפורטת. תודה רבה.
  11. צ

    ייעוץ ארוחת צ'יט והמצפון

    תודה רבה אחי תגיד עוד שאלה קטנה אני עושה תמכונה הזאת שעושה טוייסט לגוף ועובדת כביכול על האלכסו ים אני עושה את זה במטרה להוריד תשומן מהצדדים האם זה באמת אפקטיבי לזה? כי שמעתי חלק מהדעות שאומרות שזה רק יגדיל תשומן בצדדים.
  12. צ

    ייעוץ ארוחת צ'יט והמצפון

    שלום לכולם אני חדש פה...קצת רקע עליי. בן 28 שגרת חיים ללא אימונים ותזונה שמורכבת בעיקר מהמבורגרים פיצות בורקסים וכו... גובה 180 משקל 95 החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולפני חודש וקצת נרשמתי לחדר כושר מתאמן 4 פעמים בשבוע שעה כח ו45 דקות אירובי. ירדתי כבר 5 קילו. בשבועיים האחרונים התחלתי לנהל יומן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית