נק' מוניטין:
0
שלום לכולם אני חדש פה...קצת רקע עליי.
בן 28 שגרת חיים ללא אימונים ותזונה שמורכבת בעיקר מהמבורגרים פיצות בורקסים וכו... גובה 180 משקל 95
החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולפני חודש וקצת נרשמתי לחדר כושר מתאמן 4 פעמים בשבוע שעה כח ו45 דקות אירובי. ירדתי כבר 5 קילו.
בשבועיים האחרונים התחלתי לנהל יומן אוכל. סופר פחמימות קלוריות חלבונים ושומנים. עשיתי חישובים כמה אני צריך מכל דבר....בכל אופן היום נשברתי וטחנתי פיצה הכנתי אותה בבית אומנם אבל גרפתי סביב ה1600 קלוריות ו250-300גרם פחמימה. האם זה ישבור לי את כל הירידה שירדתי השבוע ? כמה זה גרוע? והמצפון גם כן מה עושים איתו חח
תודה מראש על הקריאה ההבנה והעזרנ. שיהיה אחלה ערב 😃
בן 28 שגרת חיים ללא אימונים ותזונה שמורכבת בעיקר מהמבורגרים פיצות בורקסים וכו... גובה 180 משקל 95
החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולפני חודש וקצת נרשמתי לחדר כושר מתאמן 4 פעמים בשבוע שעה כח ו45 דקות אירובי. ירדתי כבר 5 קילו.
בשבועיים האחרונים התחלתי לנהל יומן אוכל. סופר פחמימות קלוריות חלבונים ושומנים. עשיתי חישובים כמה אני צריך מכל דבר....בכל אופן היום נשברתי וטחנתי פיצה הכנתי אותה בבית אומנם אבל גרפתי סביב ה1600 קלוריות ו250-300גרם פחמימה. האם זה ישבור לי את כל הירידה שירדתי השבוע ? כמה זה גרוע? והמצפון גם כן מה עושים איתו חח
תודה מראש על הקריאה ההבנה והעזרנ. שיהיה אחלה ערב 😃
