תגובה אחרונה ע"י Sharel

  1. S

    האם התוכנית אימונים מספיקה למסה?

    טוב חברים סיימתי חיטוב ועברתי למסה.. אני צריך חוות דעת של אנשים שמבינים , מה אומרים על התוכנית אימונים- 4 אימונים בשבוע: A-חזה+יד קדמית מבצע 4 תרגילים לחזה ו3 תרגילים ליד קדמית, כאשר כל תרגיל אני עושה בו 4 סטים, כל סט 6 חזרות מקסימום משקל (נפח גבוה) , וכמובן מאימון לאימון מתקדם במשקלים...
  2. S

    מתחיל מסה, שאלה לגבי שיטת אימון

    מתחיל מסה ,כמה שאלות: בתקופת החיטוב הייתי מבצע 4 אימונים בשבוע של ABC ואימון נוסף של FBW .. A-חזה יד קדמית B-גב יד אחורית C-רגליים כתפיים מנוחה FBW-אימון על כל הגוף שנה שעברה כשהייתי במסה עברתי ל5 אימונים בשבוע כאשר כל אימון אני עובד על שריר 1 ABCDE (חזה,גב,רגליים,כתפיים,ידיים) אבל בכל...
  3. S

    טס לטיול לחודש ושבוע

    היי חברים אני טס עוד כמה ימים לטיול של חודש ושבוע למקסיקו, אני מתאמן כבר שנתיים וכרגע מסיים חיטוב , אני מבין בתזונה ואימונים (תפריט והכל). עכשיו אני צריך עצות לגבי שמירה על כל מה שבניתי בשנתיים האלה, באמת שאני מפחד לאבד הכל .. אני שוקל 74.5 (סוף חיטוב) גובה 1.82. אני לא יודע כמה יצא לי להתאמן...
  4. S

    שאלה חשובה בחיטוב

    אני כבר כמה חודשיים בתהליך חיטוב , כאשר אני סופר את מה שאני אוכל ושוקל. אני בדל פחמימה.. עכשיו השאלה שלי אפ אה רואה שלמרות כל המאמץ והגירעון ולמרות הירידה במשקל אני עדיין מרגיש שאני לא מצליח להתחטב עד הסוף.. האם לעבור לדל שומן? יכול להיות שזה יעזור יותר? ועוד שאלה כללית , האם קולה זירו גורמת...
  5. S

    צ׳יט Day פעם בשבוע

    מצטרף לשאלה .. בנוסף מייק סליחה שאני ככה חופר על הנושא , אבל מה אתה אומר על התמונות האלה, לפי מה שאמרנו זה לא נכון ?
  6. S

    מולטי ויטמין האם הוא מתאים ?

    בן 24 מתאמן 4 פעמים בשבוע לא אוכל הרבה ירקות ,ולא אוכל מוצרי גבינה בכלל (לא קוט׳ג ולא גבינות-נגעל ) האם המולטי ויטמין הזה טוב ? @Mike
  7. S

    צ׳יט Day פעם בשבוע

    סגור תודה רבההה
  8. S

    צ׳יט Day פעם בשבוע

    מה זה חריגה משמעותית אתה יכול להגדיר?
  9. S

    צ׳יט Day פעם בשבוע

    אני בתהליך חיטוב דל פחמימה (60-80 גרם פחמימה ביום) (את שאר הקלוריות שלי אני צורך מחלבון ושומן) 1700 קלוריות ביום (-500 קלוריות ביום) נשאר לי את השומן העיקש ממש טיפה בטן תחתונה וטיפה היקפים , כל זה ממש קצת טיפה.. הייתי עושה צ׳יט פעם בשבועיים, והאלה שלי אם צ׳יט Day ביום שבת פעם בשבוע שבו אני...
  10. S

    תקוע עם השומן העיקש בחיטוב

    תודה רבה אחי.
  11. S

    תקוע עם השומן העיקש בחיטוב

    אני מתאמן כמו שצריך ומבין בתזונה ותפריט, אני כרגע בחיטוב ואני תקוע עם השומן העיקש, (טיפה צדדים מאחורה וטיפה שומן בטן תחתונה-טיפה אבל עדיין מעצבן כי הגוף מחוטב וזה הורס) עכשיו נכנסתי לאתר קילוגרם לקישור לפרוטוקול השומן העיקש פרוטוקול השומן העיקש - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף קראתי וראיתי שיש 4...
  12. S

    עזרה (תהליך חיטוב)-יציאה לנופש שבוע

    זה לא קשור למפתח גוף אני בחיטוב חח.. לגבי האחוז שומן נראה לי שפחות אבל אשמח לשמוע עוד דעות??
  13. S

    עזרה (תהליך חיטוב)-יציאה לנופש שבוע

    אם אפשר יעוץ , אני נמצא בתקופת חיטוב מהתאריך 1/3 התחלתי במשקל 81 קילו .. גובה 1.82 כרגע אני שוקל 76.2 עכשיו שבוע הבא אני יוצא לנופש עם חברים מראשון עד חמישי באילת, השאלה שלי מה אתם ממליצים מבחינת תזונה שם ..(אלכוהול אוכל והכל) אני בחיטוב ואני ממש מקפיד אני שוקל את האוכל ונמצא בגירעון של...
  14. S

    ייעוץ לגבי צ׳יט והעמסת פחמימה

    תודה רבה רבה אחי, ותגיד בקשר להעמסה פעם בשבוע צ׳יט מהבוקר עד הערב לא אמור לפגוע בחיטוב?כאילו השאלה שלי אם עדיף פעם בשבועיים או סבבה פעם בשבוע לציין שאני אוכל כל יום עד 100 גרם פחמימה ותודה
  15. S

    ייעוץ לגבי צ׳יט והעמסת פחמימה

    תגידו אני בתפריט חיטוב מגיע לממוצע עד 100 גרם פחמימה ביום, כפול 2.2 חלבו מהמשקל גוף ,ו0.8 שומן כפול משקל גוף.. שוקל כרגע 77.5 (התחלתי את החיטוב במשקל 81.5) גובה 1.81 ובמינוס של 500 קלוריות בערך , עושה 4-5 אימוני משקולות בשבוע. ואני עושה צ׳יט פעם בשבועיים. השאלה שלי לגבי הצ׳יט מה אתם ממליצים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית