תגובה אחרונה ע"י dinerman10

  1. D

    ייעוץ תרגילי עזר 5/3/1

    "ברמה של התוכנית הזאת" אחי הכל טוב לא מסובך קראתי למדתי הפנמתי התאמנתי חושב שזה מה אני מחפש ומרגיש שזה מה אני מחפש , אכפת לך לעזור?
  2. D

    ייעוץ תרגילי עזר 5/3/1

    אהלן חברים שבוע הבא מתחיל 5/3/1 הייתי רוצה לדעת איזה תרגילי עזר וכמה מהם להוסיף לכל אימון ביום של הדד ליפט של הסקוואט של הבנץ ושל הפרס מודהה מראש לעוניםם
  3. D

    ייעוץ גדלים מתוכניות כוח?

    חברים שלי אז מה המסקנה בעצם מקבלים נפח מתוכניות כוח???
  4. D

    ייעוץ לגבי איך ניגשים לסט

    יש מצב אתה שולח לי תמחשבון?
  5. D

    ייעוץ לגבי איך ניגשים לסט

    טוב אז ככה אני רוצה להתחיל לעשות את התוכנית 5/3/1 ואני רוצה לבדוק מה ה rm1 שלי בכל התרגילים כגון דדליפט סקוואט בנץ ופרס עכשיו איך אני ניגש לסט כאילו איזה חימום אני עושה לפני כמה חזרות לפני ואם איזה משקל תודה מראש לעונים
  6. D

    ייעוץ גדלים מתוכניות כוח?

    כותרתת ותודה רבה לעונה
  7. D

    דיון לגבי הrm1

    אז ככה אני יודע שבשביל לדעת מהו ה rm1 שלי הכי נכון זה פשוט לבדוק כמה אני יכול להרים, אבל איך אני יודע כמה משקל לשים שהוא באמת יהיה הrm1 שלי הכוונה שלי שאני לא ישים בטעות משקל שאני יוכל לעשות איץו שתיים או שלושה חזרות
  8. D

    מידע לגבי התפריט למסה

    זאת אומרת אם אני שוקל 70 אז אני צריך 140 גרם חלבון 70 גרם שומן 352 גרם פחמימה נכון?
  9. D

    מידע לגבי התפריט למסה

    מישהו יכול להסביר איך זה מתחלק הגרמים של החלבון פחמימה ושומן במידה ואני צריך להכניס 2600 קלוריות ביום
  10. D

    ייעוץ אחר לגבי ערכים תזונתיים

    הערכים התזונתיים שמופיעים בשקיות הם לפני בישול או אחרי ועוד משהו לדוגמא 60 גרם פסטה לפני בישול הפך ל150 גרם פסטה אחרי בישול הערכים התזונתיים שלהם זהים? מבחינת קלוריות ופחמימה כנל גם לגבי חלבון לדוגמא חזה עוף 100 גרם לפני בישול מצטמק נגיד והפך ל80 גרם אחרי בישול אז הוא נישאר 24 גרם חלבון?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית