דיון לגבי הrm1

[dinerman10]

אז ככה אני יודע שבשביל לדעת מהו ה rm1 שלי הכי נכון זה פשוט לבדוק כמה אני יכול להרים, אבל איך אני יודע כמה משקל לשים שהוא באמת יהיה הrm1 שלי הכוונה שלי שאני לא ישים בטעות משקל שאני יוכל לעשות איץו שתיים או שלושה חזרות

 

[hanan]

אם עשית 2-3 חזרות, תנוח כמה דקות ותעשה עוד נסיון במשקל גבוה יותר

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



אני מתקשה לדבר על RM כלשהו, בלי תקופת הכנה. מה הערך לבדוק כמה אתה מסוגל להרים בטווח חזרות שאין לך שום היכרות איתו? אין תרגום מיידי של יכולת, לא מ-5 חזרות לסינגל, לא ל-10 חזרות, וכן לא להיפך או בכל טווח אחר.

אז נניח RM1? בזמנו היה איתי אחד שעבד בהצלחה עם 351 לפאוורליפטינג. חודשיים לפני תחרות הוריתי לו לבצע אחרי כל אימון 3 סינגלים. שבוע ראשון עם 90% משוער, שבוע שני 85%, ואז בשבוע השלישי 95%. רק בחודש השני, הוא כבר התחיל להתקרב ל-100%, ואכן בהצלחה ראויה.