נק' מוניטין:
1
כותרתת
ותודה רבה לעונה
ותודה רבה לעונה
ייעוץ גדלים מתוכניות כוח?
- פותח/ת השרשור dinerman10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
99
מן הסתם, פשוט לא בהכרח בכל האזורים, למשל ידיים / כתפיים / חזה יהיו בפיגור, בתוכניות כוח תצפה לגדילה די מאסיבית בפלג גוף תחתון
ופחות בעליון, בשביל באמת ''לגדול'' מומלץ לשלב עבודה על כוח אבל עם תרגילים אחרים שגם עובדים על כיווץ וכל הדברים בסגנון הזה.
לעבוד טוב גם על ידיים, לבודד מה שצריך, כתף אחורית וכו' ולא אתה יודע, ה3 הקדושים וזהו.
שורה תחתונה : כן, אבל לא בהכרח אופטימלי.
ופחות בעליון, בשביל באמת ''לגדול'' מומלץ לשלב עבודה על כוח אבל עם תרגילים אחרים שגם עובדים על כיווץ וכל הדברים בסגנון הזה.
לעבוד טוב גם על ידיים, לבודד מה שצריך, כתף אחורית וכו' ולא אתה יודע, ה3 הקדושים וזהו.
שורה תחתונה : כן, אבל לא בהכרח אופטימלי.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא. בגלל זה כול הפאוורליפטרים שחיפים.(ציניות)
הם לרוב שמנים
נק' מוניטין:
13,122
זה לא קרוב אפילו לנכון, רק בקטגוריות המשקל הממש גבוהות
ראית את התחרות עד 100 קילו האחרונה שהייתה?
ואני מדבר על טבעיים
נק' מוניטין:
2,909
דבר איתי אחרי שתעשה סמולוב ג׳וניור.
כן ממש חזה אגדי משיגים מזה
נק' מוניטין:
1,215
מה זה חזה אגדי?
אם פווארליפטרים לא היו שמנים והיו עושים איזו תקופת חיטוב מידי פעם או אוכלים אוכל נורמאלי אז היו רואים את השרירים מתחת. אם ניקח את אדי הול שהוא דבה לדוגמא, אם הוא היה עושה חיטוב אז הוא היה נראה שרירי בטירוף. פשוט לא איכפת לו מאיך שהוא נראה אז הוא פשוט מעלה מסה כל הזמן עד אינסוף.
והרבה פווארליפטרים עושים את זה. הבעיה היא שהם עושים את זה בצורה רעה ואז רבים מהם נהיים שמנים כמו אדי הול רק שהם אפילו לא עשירית חזקים כמו אדי הול.
בוא לא נקח כדוגמה מזריקים סבבה?
והם נראים הרבה פחות מבילדר שהתאמן אותו זמן כמוהם
נק' מוניטין:
1,215
אלו שמקפידים על תזונה נכונה? לא.. הם לא נראים פחות מבילדרים. אתה מוזמן לבוא למכון שלי ולראות אותי לעומת "בילדרים" שמתאמנים שם
חחחח אז אתה חי בסרט גבר יש סיבה שיש תוכניות בילדינג ותוכיות ליפטינג אם זה כמו מה שאתה אומר כולם היו עוברים לליפטינג כי למה לא גם להיות יותר חזק אם אתה על אותו הגוף?
אם מה שאתה אומר נכון כנראה הבילדירים אצלך בדיחה וזה בדיוק כמו שנאי יגיד לך שבתור בילדר אני הליפטר הכי חזק אצלי במכון כי המכון גם בדיחה אז בוא תראה למה עדיף בילדינג גם מקבלים כוח וגם גוף
ולסיום
הסתכלתי בלוג שלך אתה די ליפטר ממוצע פלג גוף עליון בכמה רמות יותר חזק מהתחתון ועם הנתונים של העליון שלך כנראה לי ולך יש מטרות שונות והגדרות למה זה גוף טוב לא באותה הרמה
נק' מוניטין:
1,215
אני ממש לא מחשיב את עצמי כפווארליפטר. חשוב לי המראה החיצוני. והלוג הנוכחי שלי הוא עבודה בשיטה שמערבת כוח ונפח על מנת גם להראות טוב.
אחת הסיבות שהפסקתי ליפטינג הייתה כי חסר נפח בתוכניות וזה בא לידי ביטוי בעלייה בשומן+חוסר פרופורציות בין חלקים שונים בגוף (בעיקר בזרועות, שוקיים וכתפיים).
רוב תוכניות הבילדינג הן בדיחה בדיוק כמו רוב תוכניות הליפטינג. אני חושב אישית שזה דבילי להפריד בין השתיים בצורה של "או זה או זה" כי לדעתי האישית להיות חטוב וחלש זה עלוב בדיוק כמו להיות שמן וחזק... שניהם לא מרשימים אותי כל-כך במבחן התוצאה (שוב, זאת דעה אישית שלי).
ולגבי המספרים שלי, לפני זה השיאים שלי היו 200 קילו דד, 160 או 170 סקוואט, 105 בנצ' ולא זוכר כמה פרס. הפסקתי כי אני מעדיף לעלות לאט יותר ולהישאר חטוב יותר
אני דווקא חושב בדיוק ההפך ממך צריך לבחור מה אתה רוצה להתמקד כוח או גודל לדעתי שעושים הכל ביחד מקבלים קצת מהכל ויותר יעיל או זה או זה
בכל מקרה הדד הסקוואט שלך גבוהים בכמה רמות מהנצ' והפרס משהו שנורא אופייני לליפטרים
נק' מוניטין:
1,215
בסדר. כל אחד עם דעתו יחיה... אני פשוט שם לב שאם אני עושה למשל 3X6 מקבילים+20 קילו, לאחר מכן ביום נפח פתאום לעשות מקבילים במשקל גוף מרגיש כמו נוצה
הרגשה זה משהו שאפשר להשתמש בו אבל לא משהו שאפשר להסתמך עליו כמו שתרגיל מסויים לא יותר טוב כי הוא מביא יותר פאמפ (מרגיש בו יותר את השריר) כנל לכמות חזרות (אם אתה מבין למה אני מכתוון)
ההתקדמות לדעתי תיהיה יותר מהירה (במשקלים) אם תעשה תוכניות כוח במקום נפח/עצימות/נפח/וכו
