תגובה אחרונה ע"י Adi1111

  1. A

    ספירת קלוריות-שמירת משקל

    ערב טוב, אני לאחר ירידה משמעותית במשקל ואני רוצה לשמור על זה בכך שאספור קלוריות אבל יאכל מה שאני רוצה. זה אפשרי? קצת יותר מפורט, לפי מחשבון rmr אני צריכה לצרוך 1600 קלוריות ביום. אם אני אספור את הקלוריות שאני אוכל ביום(אבל מהכל,גם מאוכל בריא ורגיל,גם ממתקים,חטיפים,אוכל שנחשב 'משמין ולא בריא')...
  2. A

    דיון מחשבון bmr וrmr

    תודה על העצה קודם כל,אבל איך נכנסים לשם? אני די חדשה פה ולא הצלחתי..
  3. A

    דיון מחשבון bmr וrmr

    אני רוצה לחשב כמה קלוריות אני שורפת ביום,כדי לשמור על מאזן ניטרלי,אני צקיכה לחשב במחשבון bmr או rmr? אני לא עושה פעילות פיזית,חות מדברים בסיסיים. אשמח לדעת מה ההבדל ואיפה לחשב,תודה מראש(:
  4. A

    ייעוץ אם אני סופרת קלוריות להחשיב את הארוחה הזו?

    אם אני אוכלת את זה (למטה) וסופרת קלוריות אז להחשיב את זה או לא? כי זה ירקות הכל אבל חישבתי וזה יוצא איזה שלוש מאות קלוריות. -חציל בינוני -שתי קישואים -עגבניה -שתי שיני שום -תיבול של:פפריקה,כמון,מלח ופלפל זה מין סלט כזה ואני רוצה לאכול אותו לבד או עם פרוסת לחם ומטבוחה נראה כבר. אז להחשיב או לא?
  5. A

    ייעוץ אני יכולה לאכול תפוח אם ה מה שאכלתי כל היום?

    אם אכלתי כל היום: כוס תה עם כפית סוכר ועשר פירכיות קטנות שכל אחת 7 קלוריות עם כף גבינה שתי קציצות קבב של על האש עם פרוסת לחם(100 קלוריות לפרוסה) ושתי כפיות מטבוחה ביתית ושתי פרוסות לחםאחת עם כף וחצי גבינה והשניה עם צפתית 5 אחוז בסך 65 קלוריות עם מלפפון והתקציב הקלורי היומי שלי זה 1700??
  6. A

    דיון ארוחת ערב

    התקציב הקלוקי היומי שלי לשמירה על המשקל זה 1700,ואכלתי היום את זה: -בבוקר כוס תה עם כפית סוכר,10 פירכיות של 7 קלוריות לאחת עם כף גבינה. -בצהריים פרוסת לחם קל עם שתי כפות מטבוחה ביתית ושתי קציצות קבב של על האש. איזה ארוחת ערב מזינה אני יכולה לאכול בלי לעבור את ה1700?
  7. A

    ייעוץ ארוחת ערב

    לא כי אני לא בידאטה אני פשוט שומרת
  8. A

    ייעוץ ארוחת ערב

    התקציב הקלורי היומי שלי זה 1700. אכלתי כל היום: -בבוקר כוס תה עם כפית סוכר,עשר פרכיות קטנות שכל אחת שווה ל7 קלוריות עם כף גבינה. -בצהריים אכלתי פרוסת לחם(לא קל,יש בה 100 קלוריות) עם שתי כפיות מטבוחה ביתית ושתי קציצות קבב על האש. בערב תכננסתי לאכול סלט שמורכב מכוס קוסקוס מבושל,שלוש-ארבע מלפפונים...
  9. A

    ייעוץ המלצות לתפריט לפי סכום קלורי

    מה זאת אומרת ערכים סופיים? והמטרה היא לשמור עח המשקל הנוכחי,להיות במאזן נטרלי של 1700 קלוריות.
  10. A

    ייעוץ המלצות לתפריט לפי סכום קלורי

    התקציב הקלורי היומי שלי כדי לשמור על מאזן נטרלי זה 1700 וזה מה שאכלתי ואני מתכננת לאכול בהמשך היום: -בבוקר 10 פריכיות קטנות שאחת שווה ל7 קל' עם כף גבינה וכוס תה עם כפית סוכר. -בצהריים שתי פרוסות לחם עם שתי כפיות מטבוחה ושתי קציצות של על האש. -בסביבות חמש תפוח. -בערב סנדוויץ משתי פרוסות לחם עם...
  11. A

    ייעוץ מה לאכול לפי התקציב הקלורי

    אם אכלתי כל היום: בבוקר כוס תה עם כפית סוכר בצהריים שתי פרגיות וקציצת קבב של על האש וכף חציל קלוי ובסביבות חמש ארטיק סורבה של 70 קלוריות והתקציב הקלורי היומי שלי זה 1700 מה לאכול מהאפשרויות למטה? -שתי פרוסות לחם(הוא לא כזה קל,בפרוסה יש 100 קלוריות)עם שתי כפות גבינת 5%(25 קלוריות לכף),ביצה קשה(רק...
  12. A

    ייעוץ שמירה על מאזן נטרלי בקלוריות

    שלום לכולם, אני רוצה לשמור על מאזן נטרלי(כלומר לא לרדת ולא לעלות במשקל) ובשביל זה אני צריכה לדעת כמה קלוריות אני שורפת במנוחה. הבנתי שמחשבון rmr זה התשובה אבל כל אחד מראה לי משהו אחר וחלקם גם אומרים להכפיל. אשמח אם למישהו יש מחשבון שהוא עשה לפיו וזה באמת הראה לו תשובה נכונה. (אם אני טועה וזה...
  13. A

    ייעוץ אכילת מתוק לפי תקציב קלוריות יומי

    לא כזה הבנתי את התשובה אבל תודה בכל זאת. אני שוקלת 56 ולא מתאמנת(אם הבנתי נכון זה אומר 56 גרם שומן ליום למרות שנראה לי שזה המון) סליחה על החוצפה אבל בגדול זה בסדר שאני אוכל עכשיו טילון או לא? כי חלבון אכלתי היום המון בגלל הבשר ופחמימות לא אכלתי בכלל ושומן זה רק השומן של הבשר (אם זב חשוב אכלתי...
  14. A

    ייעוץ אכילת מתוק לפי תקציב קלוריות יומי

    שלום לכולם, אני שומרת על המשקל ורציתי לדעת אם פעם בשבוע אני יאכל נגיד טילון של 300 קלוריות,אבל אני אחשב את הקלוריות שלי באותו היום ולא אחרוג מ1700(הrmr שלי) אני לא אשמין נכון? כי קראתי באתר מסוים שלא משנה ממה באות הקלוריות,כל עוד לא נחרוג מהתקציב היומי לא נשמין. אז זה נכון או לא? תודה מראש.
  15. A

    סיום דיאטה ושמירה על המשקל הנוכחי

    שלום,סיימתי לא מזמן דיאטה והגעתי למשקל הרצוי. ומאוד חשוב לי לא לרגת ולא לעלות,אני מצד אחד לא רוצה לספור כל היום קלוריות כי זה סוג של הפרעת אכילה ומצד שני אני באמת לא רוצה לשנות את המשקל. מה לעשות? יש לזה פתרון?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית