ייעוץ שמירה על מאזן נטרלי בקלוריות

[Adi1111]

שלום לכולם,
אני רוצה לשמור על מאזן נטרלי(כלומר לא לרדת ולא לעלות במשקל) ובשביל זה אני צריכה לדעת כמה קלוריות אני שורפת במנוחה.
הבנתי שמחשבון rmr זה התשובה אבל כל אחד מראה לי משהו אחר וחלקם גם אומרים להכפיל.
אשמח אם למישהו יש מחשבון שהוא עשה לפיו וזה באמת הראה לו תשובה נכונה.
(אם אני טועה וזה מחשבון אחר ולא rmr אז תגידו)
תודה מראש.

 

[AQUANGEL]

זה RMR, יש חישובים שונים, בגדול מומלץ לקחת כמה חישובים וללכת בערך לפי הממוצע שלהם כי אין שום דבר מדויק לחלוטין.
מידי שבוע תשקלי ובהתאם למשקל תבצעי התאמות בתזונה (אם אתה עולה במשקל תורידי קלוריות או תוסיפי אירובי ואם את יורדת תוסיפי קלוריות).