תגובה אחרונה ע"י btoash

  1. B

    ייעוץ נתקעתי במשקל

    שלום לכולם. רציתי לקבל קצת עזרה מהמבינים פה איך אפשר להתקדם במשקל שנתקעתי בו. אני מתאמן AB 3-4 פעמים בשבוע. אימון חזה: בנץ פרס 4×5 חזה עליון 3×10 מקבילים 2×8. עכשיו בלחיצת חזה אני מרים 105 קילו ל5 חזרות במשך 3 סטים. ובסט הרביעי יוצא לי 4 חזרות. כבר 4 אימונים שאני תקוע באותו משקל ובסט האחרון...
  2. B

    דיון בניית שריר במאזן נייטרלי

    לפי מה שאם אומרים אם השינוי כל כך מזערי אז אם אני אפסיק להתאמן ואהיה על מאזן נייטרלי לא אאבד מסת שריר, מה שלא נכון בכלל כי אם מפסיקים להתאמן לכמה חודשים כן יורדים במאסת השריר אני יכול לתת את עצמי כדוגמא היו לי מס הפסקות באימונים שלי שארכו כמה חודשים ובכולם איבדתי מאסת שריר משמעותית למרות שלא...
  3. B

    דיון בניית שריר במאזן נייטרלי

    שלום לכולם, יש לי שאלה שממש מעניינת אותי כבר הרבה זמן ועדיין לא לא מצאתי לה תשובה. בגדול כולנו יודעים שכדי לבנות מאסת שריר צריכים להיות במאזן קלוריות חיובי, וכדי לשרוף שומן צריך להיות במאזן שלילי(כמו שאמרתי בגדול בלי להיכנס לעומק). עכשיו השאלה שלי היא כזאת, מה קורה כשאנחנו במאזן נייטרלי? אני...
  4. B

    מה אומרים על התוכנית

    אני רק רשמתי מה משקלי השיא שלי, אני לא עושה חזרה אחת, ובפרס אף פעם לא בדקתי מה השיא, אז רשמתי כמה אני מרים ל5. וכמה סטים לעשות לכל תרגיל, 5 זה יותר מדי?
  5. B

    מה אומרים על התוכנית

    Russiangirl תגיע למשקלים שהגעתי אליהם, ותגיד לי אם תוכל להתקדם מאימון לאימון. אחרי זה תחזור אליי עם תגובה. יהושוע, לפני זה עשיתי 5 חזרת 3 סטים על 32.5 קילו, אחרי זה עברתי לסיבולת מקסימום ועבדתי על המקס למשך כמה זמן והכח ירד, היום שוב חזרתי לעבוד חמישיות מריסט 22.5 קילו לחמישיות. רק לא הבנתי מה...
  6. B

    מה אומרים על התוכנית

    שלום, עד עכשיו עבדתי ab ועכשיו אני רוצה לעבור לfbw 3 פעמים בשבוע עקב חוסר בזמן. נתונים: גיל 21 גובה 178 משקל 80 אני מתאמן מתקדם ועד עכשיו עשיתי תוכניות עמוסות ואין לי בעיה של התאוששות כמעט. אז התוכנית שחשבתי עליה: סקואט בנץ פרס מתח פרס פמפומי יד אחורית וקדמית כמו שאמרתי אני די מתקדם בכל...
  7. B

    מה עדיף בחיטוב: מקופלת או אגוזי מלך?

    חשבתי זה פותח האשכול רשם את זה
  8. B

    מה עדיף בחיטוב: מקופלת או אגוזי מלך?

    נראה לי שיש 100 קלוריות ב100 קלוריות.. אני לא בטוח אז אל תתפוס אותי במילה אבל אני די בטוח שקלוריה אחת שווה לקלוריה אחת..
  9. B

    סנטה קלאוס - 2013

    כשאתה אומר מתח אתה מתכוון מתח רגיל בתוספת משקל של 45 קילו? ואללה כל הכבוד לך, גם על הבנץ. עריכה: כנראה שראיתי הודעות ישנות שלך אבל מרשים:)
  10. B

    עזרה עם אימוני הגב

    המתח הוא קצת יותר מרוחב הכתפיים. מתח רגיל לא רחב. דדליפט עשיתי אבל לא יכול לעשות יותר מסיבות רפואיות, ואתה יכול להסביר לי מה הכוונה בחתירות או להביא תרגילים כדוגמא אני אשמח מאוד כי אני פשוט לא מבין כלום בשמות של תרגילים. ולגבי העלאת משקלים, לא הייתי מגיע למשקלים שאני נמצא בהם היום אם הייתי ממשיך...
  11. B

    עזרה עם אימוני הגב

    שלום, אז ככה אני רוצה להחליף את התוכנית שאני עושה לגב לתוכנית שדווקא תרחיב את הגב, למרות שהגב שלי חזק הוא עדיין לא מספיק רחב ואני לא מרוצה ממנו. זה התוכנית הנוכחית לגב: מתח-3 סטים 6 חזרות תוספת משקל 32 קילו התרגיל הזה למשוך לחזה באחיזה צרה (לא מלמעלה, האופקי) - 3X10 105 קילו ובאותו מכשיר באחיזה...
  12. B

    תפריט חיטוב

    אפשר חוות דעת על התפריט הזה לחיטוב, תודה. ארוחת בוקר 2 ביצים חצי לחמניה ארוחת צהוריים 120 גרם חזה עוף לחמניה כ30 גרם חומוס ארוחת ערב טונה חצי לחמניה לילה לבנה\חומוס חצי לחמניה +2 מנות חלבון ביום= 44 גרם חלבון משקל:76 גובה:177 ערכים סופיים: חלבון: ~140 פחמימות: ~155 שומנים:~60 קלוריות...
  13. B

    שאלה | עלייה במשקל

    אני נשקל תמיד באותה שעה, אני לא עושה אימון רגליים אינטנסיבי, והתפריט שלי כמעט ולא משתנה. אז מה אין לזה הסבר? מה אומרים להמשיך עם התפריט הזה ולקוות לטוב? מה לעשות
  14. B

    שאלה | עלייה במשקל

    שלום, אני מתאמן בערך 3-4 חודשים, התחלתי במשקל 71 עכשיו אני במשקל 78, והקטע הוא שאני מחשב את צריכת הקלוריות שלי, ולא יוצא לי יותר 2000 קלוריות ביום וזה גם בהגזמה! אני אוכל ארוחת בוקר לרוב טוסט, ארוחת ביניים קוראסון בנוני, ארוחת צהוריים שניצל 120 גרם בערך בלחמניה, ארוחת ערב קוטג' 5%+ לחמניה...
  15. B

    ייעוץ לא עולה במשקל

    BMR X1.2 +800=לא הבנתי מה זה, אם תוכל להסביר לי זה יהיה נהדר. תודה על התגובה המהירה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית