שלום לכולם.
רציתי לקבל קצת עזרה מהמבינים פה איך אפשר להתקדם במשקל שנתקעתי בו.
אני מתאמן AB 3-4 פעמים בשבוע.
אימון חזה:
בנץ פרס 4×5
חזה עליון 3×10
מקבילים 2×8.
עכשיו בלחיצת חזה אני מרים 105 קילו ל5 חזרות במשך 3 סטים. ובסט הרביעי יוצא לי 4 חזרות.
כבר 4 אימונים שאני תקוע באותו משקל ובסט האחרון תמיד נכשל. עשיתי מנוחה של שבוע בשביל התאוששות והיום נסיתי עוד פעם ושוב נכשלתי בסט האחרון ב4 חזרות.
יש למישהו עצה איך אפשר לשבור את "המחסום" הזה?
תודה.
רציתי לקבל קצת עזרה מהמבינים פה איך אפשר להתקדם במשקל שנתקעתי בו.
אני מתאמן AB 3-4 פעמים בשבוע.
אימון חזה:
בנץ פרס 4×5
חזה עליון 3×10
מקבילים 2×8.
עכשיו בלחיצת חזה אני מרים 105 קילו ל5 חזרות במשך 3 סטים. ובסט הרביעי יוצא לי 4 חזרות.
כבר 4 אימונים שאני תקוע באותו משקל ובסט האחרון תמיד נכשל. עשיתי מנוחה של שבוע בשביל התאוששות והיום נסיתי עוד פעם ושוב נכשלתי בסט האחרון ב4 חזרות.
יש למישהו עצה איך אפשר לשבור את "המחסום" הזה?
תודה.
