מה אומרים על התוכנית

[btoash]

שלום, עד עכשיו עבדתי ab ועכשיו אני רוצה לעבור לfbw 3 פעמים בשבוע עקב חוסר בזמן.
נתונים: גיל 21
גובה 178
משקל 80
אני מתאמן מתקדם ועד עכשיו עשיתי תוכניות עמוסות ואין לי בעיה של התאוששות כמעט.
אז התוכנית שחשבתי עליה:
סקואט
בנץ פרס
מתח
פרס
פמפומי יד אחורית וקדמית
כמו שאמרתי אני די מתקדם בכל התרגילים חוץ מהסקוואט שרק לפני כשבועיים התחלתי לעשות אותו
בנץ: 115 חזרה אחת
מתח: תוספת 40 קילו חזרה אחת
פרס:50 קילו 5 חזרות ל5 סטים

מה דעתכם על התוכנית? הצעות הערות הכל יתקבל חוץ מהערות של ילדים שמתאמנים חודשיים ונתקע להם בראש שמי שמאמן את הידיים שלו זה רק אנשים על סמים, תחסכו ממני את זה

 

[RussianHotGirl]

אתה לא מתאמן מתקדם

 

[יהושע64]

מתח: תוספת 40 קילו חזרה אחת

מעניין. למה אתה לא מוריד משקל ועושה יותר מחזרה אחת?

 

[btoash]

Russiangirl תגיע למשקלים שהגעתי אליהם, ותגיד לי אם תוכל להתקדם מאימון לאימון. אחרי זה תחזור אליי עם תגובה.
יהושוע, לפני זה עשיתי 5 חזרת 3 סטים על 32.5 קילו, אחרי זה עברתי לסיבולת מקסימום ועבדתי על המקס למשך כמה זמן והכח ירד, היום שוב חזרתי לעבוד חמישיות מריסט 22.5 קילו לחמישיות. רק לא הבנתי מה הקשר לתגובה שלך למה ששאלתי

 

[Rami R]

מזה משנה אם הוא מתקדם או לא? הוא רוצה לעשות FBW.
נראה בסדר גמור התוכנית

 

[יהושע64]

רק לא הבנתי מה הקשר לתגובה שלך למה ששאלתי

אין קשר. פשוט הסתקרנתי.

 

[avivchoen]

אתה לא מתאמן מתקדם בזה הוא צדק, התכנית נראת בסדר רק אל תעשה חזרה אחת בטעות.

 

[btoash]

אני רק רשמתי מה משקלי השיא שלי, אני לא עושה חזרה אחת, ובפרס אף פעם לא בדקתי מה השיא, אז רשמתי כמה אני מרים ל5.
וכמה סטים לעשות לכל תרגיל, 5 זה יותר מדי?