תפריט חיטוב

[btoash]

אפשר חוות דעת על התפריט הזה לחיטוב, תודה.

ארוחת בוקר
2 ביצים
חצי לחמניה

ארוחת צהוריים
120 גרם חזה עוף
לחמניה
כ30 גרם חומוס

ארוחת ערב
טונה
חצי לחמניה

לילה
לבנה\חומוס
חצי לחמניה

+2 מנות חלבון ביום= 44 גרם חלבון

משקל:76 גובה:177

ערכים סופיים:
חלבון: ~140
פחמימות: ~155
שומנים:~60
קלוריות: ~1700

סדר הארוחות לא תמיד כזה
אשמח לחוות דעת תודה.

 

[Psycho]

תוסיף עוד חלבון, ומה הRMR שלך?

 

[rabackonly]

אין לך טיפה של פחמימה מרכבת