תגובה אחרונה ע"י aesthetic

  1. A

    צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

    אסור לרמות ואני גם לא מתכוון... מעיפים על שטויות כאלה זה לא צהל. אשמח לשמוע איך באמת להתאמן על זה, ישלי חודשיים רק. זה השבוע השני שאמי מתאמן ואני לא עובר ת 30. אני עושה סט ראשון עד לכשלון שזה 30 ואז עוד 3 סטים של 20 עם מנוחה. ואני בכושר טוב, רק הבטן דופקת לי הכל.
  2. A

    צריך חוות דעת על ה pre workout הזה לשיפור תוצאות הריצה

    אני יודע את זה, אוקיי ו?
  3. A

    צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

    של מה אבל...
  4. A

    צריך המלצה ל pre workout טוב שיתן לי אנרגיה

    אהלן, לפני אימון אני מרגיש יחסית עייף וכוס קפה שחור חזק לא עושה תעבודה (אולי קצת). ההתלבטות שלי היא בין התוסף c4 cellucor לתוסף אחר שמכיל קפאין שתמליצו לי עליו. נ.ב אני על קריאטין יום יומי מזה שנה וחצי ואני רוצה להפסיק איתו ולהחליף ב pre workout מסוים שתמליצו עליו.
  5. A

    צריך חוות דעת על ה pre workout הזה לשיפור תוצאות הריצה

    שמע אחי... מעריך את הרצון שלך לעזור אבל הניסוח שלך מאד בעייתי ולא ברור, לר הבנתי מילה. ומה הבעיה פה בדיוק?
  6. A

    צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

    כפיפות בטן כפולות זה רגליים ב 90 מעלות ושכיבה על הגב ועליה מלאה עם המרפקים לברכיים ואז חצי ירידה ללא מגע גב בריצפה ושוב עליה, זה נחשב 1. בקיצור... עליה מלאה וחצי עליה זה 1. לגבי הדרך להתאמן, ברור לי שלתת סטים אחרי אימון זה הדרך, אבל איזה סטים...? כי הנה עובדה שאני מתאמן שנתיים ותמיד נותן בטן...
  7. A

    צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

    אוקיי, ושתי סטים של 100 אחוז יעשו תעבודה לתקופה של חודשים או שלשלב גם תרגילים נוספים, המטרה היא לעשות 80 כפיפות בטן כפולות בסופו של דבר. לגבי הקורס, לא משהו שאני רוצה לפרט באינטרנט
  8. A

    צריך חוות דעת על ה pre workout הזה לשיפור תוצאות הריצה

    כן, מה גורם לך לחשוב שאני לא יודע? אני מתאמן כשנתיים עם תפריט מסודר.. ומה שרשמתי, למה לדעתך לא טוב?
  9. A

    צריך להגיע ל80 כפיפות בטן כפולות רצוף

    אהלן, אני צריך בחודשיים מעכשיו להגיע למצב שאני יכול לבצע 80 כפיפות בטן כפולות רצוף בלי מנוחה לבוחן כושר מסוים, אני מצליח רק 20 ואז נשבר ואני די חזק בשאר הגוף. אשמח לטיפים או לתוכנית לבטן.
  10. A

    צריך חוות דעת על ה pre workout הזה לשיפור תוצאות הריצה

    אהלן, אני מתאמן בחדר כושר כבר שנתיים ומשתמש בגיינר/אבקת חלבון (תלוי בתקופה אם זה חיטוב או מסה) ובקריאטין. הנקודה היא שאני גם רץ ורוצה לשפר את תוצאות הריצה שלי, השאלה שלי האם התוסף שארשום תכף יעזור לי בכך או שזה סתם שטות? חבר שלי אמר לי שבצבא לפני בר אור הוא היה לוקח את זה והיה תמיד משפר תוצאה...
  11. A

    אני בתקופת מסה ויש לי חודש שלם מילואים, לעבור לחיטוב?

    אהלן, בלי לחפור יותר מדי יש לי תכף מילואים של 28 יום ואני בתקופת מסה, נשאר לי עוד חודשיים כדי להגיע ליעד במסה ואז חוזר לחיטוב. אבל... בגלל המילואים זה בעייתי לעשות מסה גם כי אין חדר כושר בגיזרה שנתפוס ככה שהאימונים היחידים שאוכל לעשות זה כל מני אילותרים מעפנים ובגדול תרגילים עם משקל גוף שפחות...
  12. A

    שרירי התאומים ברגליים פשוט לא גדלים

    נתונים: גיל 23 משקל 75 גובה 1.78 מתאמן שנה וחצי רצוף. אני כרגע בתקופת מסה לאחר חיטוב טוב, זה החודש השלישי במסה וכל הגוף גדל יפה מאוד כולל שרירי הארבע ראשי אבל בעיה אחת... שריר התאומים פשוט לא גדל, הוא נראה שטוח לגמרי ברמה שזה לא נראה פרופרציואנלי לגוף. בנוסף לחדר כושר אני רץ 3 פעמים בשבוע...
  13. A

    זה בסדר לאכול שיבולת שועל לא מבושלת בבלנדר?

    אהלן, כחלק מהתפריט היומי שלי זה 200 גרם שיבולת שועל יחד עם 40 גרם אגוזי מלך. אחרי חודש סנהתחיל להטיש אותי לאכול את זה מבושל ובטח הלהכין, פשוט מעצבן וקשה לסיים את זה. אחד בחדר כושר אמר לי לשים הכל בבלנדר לערבב, לשים בשייק ולשתות. וואלה אני כבר שבוע ככה חוסך לי זמן והרבה יותר קל לשתות את זה מאשר...
  14. A

    לא מצליח לעלות במשקל למרות שהתפריט עזר בעבר (22)

    יש לחץ בגלל העבודה שלי, אבל איך זה קשור? אני אוכל בסופו של יום, וגם בצבא היה לי לחץ לא פחות ועליתי יופי.
  15. A

    לא מצליח לעלות במשקל למרות שהתפריט עזר בעבר (22)

    מתאמן כשנה מאז השחרור מהצבא. עם שחרורי מהצבא עשיתי חיטוב ואז מסה ל 79 קילו, ואז שוב עשיתי חיטוב שהסתיים לפני שלוש חודש והייתי על 8% שומן על 69 קילו. מבחנתי החיטוב היה מעולה והגעתי לתוצאה שרציתי אבל כמובן שיש עוד דרך ארוכה... אני שלוש חודש במסה ואני רק על 72 קילו, טקוע כבר חודשיים על 72. הוספתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית