תגובה אחרונה ע"י Flotz
-
F
אימון בלי יד שמאל (אחרי ניתוח)
תשמע, בעיקרון אין יותר מדי מה לעשות לבנתיים חוץ מלהמנע מלעשות עוד יותר נזק עד הניתוח. רוב העבודה הקשה תהיה לאחר הניתוח.. תשמור את המוטיבציה הזאת לתהליך השיקום, וזה ישתלם לך. מה שכן ממליץ לך כבר מעכשיו לחפש פיזוטרפיסט טוב שלא פוחד מחדר כושר.- Flotz
- תגובה #28
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
אימון בלי יד שמאל (אחרי ניתוח)
היי גבר. עברתי בדיוק את אותו הניתוח ביד שמאל אצל ערן ממן לפני כשנתיים. קודם כל חייב להגיד שערן מנתח תותח ואחלה בן אדם ואתה יכול להיות בטוח שאתה עושה את המהלך הנכון אם הוא המליץ לך על ניתוח. לגבי האימונים לפני הניתוח - אם אתה סובל מפריקות ושחיקה של המפרק בזמן האימונים אני מאוד ממליץ לך שלהפסיק...- Flotz
- תגובה #26
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
קושי בנעילה של המרפקים
אנסה להוריד משקל פעם הבאה.. למרות שלדעתי אני בכל מקרה עובד עם משקל קל יחסית -
F
קושי בנעילה של המרפקים
כן אני עושה עם חבלים..זה לא שאני לא מצליח להגיע לכיווץ מלא זה שבצד אחד אני מצליח ובצד אחד לא -
F
קושי בנעילה של המרפקים
היי לאחרונה קורה לי שבtriceps pushdown קשה לי מאוד להגיע למעלה וכיווץ מקסימלי של הטרייספס ביד שמאל. זה מתאפיין בכאבים חלשים שעוברים אחרי כמה דקות בכתף ובמרפק. זה מאוד פוגע לי בתרגיל עצמו וגם פוגע לי בפאמפ ביד הזאת.. למישהו יש רעיון? אולי להוריד את התרגיל עזר לטרייספס לשבוע? -
F
בעיה באימון ab
תודה לשניכם,יצאתי לדילואד .🤩 אה ועוד שאלה, אחרי השבוע דילאוד אפשר להתחיל לתפס במשקלים למעלה כרגיל מימון לאימון או שלהעלות בקצב איטי בכוונה? -
F
בעיה באימון ab
אז אני מתאמן בתכנית ab חזה כתפיים יד אחורית/גב רגליים יד קדמית בחצי שנה האחרונה בערך אחרי שהתאמנתי חצי שנה בערך בfbw אז עד לפני חודש הכל היה סבבה אבל בזמן האחרון אני מגיע בסוף האימון לתרגיל היד קדמית/יד אחורית תשוש לגמרי ולדעתי בגלל זה אני מגיע כמעט כל סט לכשל והמשקלים אפילו התחילו קצת לרדת... -
F
Candito strength and hypotrophy
בכמה אחוז מהrm1 מומלץ לעשות בימים קלים? כמו בימי ההיפוטרפיה בעצם? -
F
Candito strength and hypotrophy
היי, לפני חודש+- התחלתי את התכנית הלינארית של קנדיטו. לאחרונה התחלתי לשים לב שהפלג גוף תחתון שלי מתחיל להיות פיזית יותר דומיננטי ומתחיל אפילו לקבל אפקט trex(רגליים גדולות לעומת גוף עליון וידיים קטנות) וככה גם בהתקדמות במשקלים והיקפים(בסקוואט ודדליפט התקדמתי יפה אבל בבנץ אני הרבה יותר מתקשה... -
F
לינארית של קנדיטו
אני מתאמן בערך שנה, התחלתי מ fbw ואז עברתי לתכנית ab סטנדרטית עם יחסית הרבה נפח(לדעתי גם יותר מדי),אחרי חצי שנה התוצאות שהגעתי אליהן יפות מבחינת מסת שריר אבל מבחינת כח אני מרגיש שכמעט ולא התחזקתי.אז החלטתי לעבור ל strength / hypotherapy של קנדיטו. עכשיו יש לי שאלה, לפי מה שאני רואה החלוקה בתכנית... -
F
בעיות כתפיים
טעות שלי, התכוונתי לפיזיוטרפיסט. איך אתה חושב שאני צריך להתנהג עם עד אז? להמנע מלעבוד על הכתפיים?- Flotz
- תגובה #5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
בעיות כתפיים
הבנתי, אני אקבע תור עם אורטופד. לדעתך עדיף לי להמנע מתרגילי כתפיים עד אז?- Flotz
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
בעיות כתפיים
בעיה בכתף לפני כמה שנים נפלתי על הכתף ולא פרקתי אותה או משהו, אבל מאז הנפילה הזאת הכתף שלי התחילה סוג של לזוז מהמקום ולחזור לאחר כמה שניות בכל פעם שאני עושה תנועה לא טובה. כבר הייתי אצל מספר אורטופדים וצילומים ואף אחד לא זיהה בעיה שמצריכה טיפול. מאז שהתחלתי להתאמן (מלפני שנה בערך) שמתי לב לזה...- Flotz
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
F
ביקורת על תכנית AB
במצב שלי אתה חושב שלהתחיל ss יועיל? או שכבר עדיף להמשיך עם AB
