תגובה אחרונה ע"י yuvalP3

  1. Y

    שאלה בנוגע לחיטוב

    בעיקרון המטרה היא 12%-13% שומן, לא מצאתי תמונה יותר מתאימה, Imgur: The magic of the Internet משהו כמו בין למה ששלחתי מקודם לבין זה.
  2. Y

    שאלה בנוגע לחיטוב

    כרגע זה המצב, במה אני צריך לבחור מסה או חיטוב? ראיתי תמונות של 15% אחוזי שומן שהגוף שלהם הוא בדיוק האידיאלי בשבילי, השאלה אם זה הגיוני שיכול להיות ב15% שומן גוף מעוצב ככה? Imgur: The magic of the Internet
  3. Y

    שאלה בנוגע לחיטוב

    היי, קראתי לאחרונה שאי אפשר לרדת באחוזי שומן ובמקביל לעלות מסת שריר, אני מתאמן כבר בסביבות החודשיים וחצי אני ירדתי בסביבות ה3 קילו ועדין מרגיש שהיד שלי גודלת והחזה טיפה מתעצב כתפיים וכ'ו.. הסבר?
  4. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    על כמה בערך אני עומד
  5. Y

    אבקת חלבון

    השאיפה היא להישאר ב12% שומן קבוע, עם חזה נפוח. ומה לגבי נגיד צ'יט פעם ביום הכוונה שאשמור על התזונה אך נגיד בפעם ביום אוכל איזה חטיף או איזה ממתק .
  6. Y

    אבקת חלבון

    היי יש לי שאלה אם אני צורך אבקת חלבון נגיד מנה של 70 גרם חלבון + בשאר היום מוצא עוד 50 גרם חלבון וכל שאר הארוחות ביום נגיד זה יהיה שוקולד או כל מיני שטויות כאלה אבל עדיין אהיה על מאזן קלורי ניטרלי כאילו . השאלה שלי אם עדיין אראה תוצאות על הגוף אם 3-4 אימוני כוח בשבוע. (80-82 ק"ג).
  7. Y

    קלוריות

    היי יש לי שאלה על צריכת \ שריפת קלוריות . רציתי לדעת מה ההבדל בין צריכה למשל בין 1000 קלוריות ביום שזה למעשה לא בריא לגוף (לגבר) , לבין בן אדם שצורך 2000 קלוריות אך שורף 1000 קלוריות במהלך היום . תודה.
  8. Y

    לאכול לפני שינה

    היי, כמה זמן יש לאכול לפני שינה? אני מדבר על הכל (פחמימות, שומן, חלבון). שואל בכלליות.
  9. Y

    ריצה

    שלום אני עושה fbw 3 פעם בשבוע. יום מנוחה בין אימון לאימון, אפשרי לרוץ בימי מנוחה?
  10. Y

    👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀

    אשמח לדעת כמה
  11. Y

    גרעון קלורי שלילי

    אני מקווה שהבנתי נכון. תודה רבה על העזרה!
  12. Y

    גרעון קלורי שלילי

    לא הבנתי, אז מה אני צריך לעשות? להוריד מהחלבון? להוסיף?
  13. Y

    גרעון קלורי שלילי

    בקשר 3, אני פחות מנסה לעלות במסת שריר אלא יותר לרדת באחוזי השומן. במדריכים שראיתי לגבי דיאטה + חיטוב תוך כדי שצריך את הכמויות האלה של החלבון בשביל לרדת במשקל ולהישאר חטוב ולא שחיף מוזר כזה..
  14. Y

    גרעון קלורי שלילי

    אין לי יותר מדויק ממה שאני עכשיו, אני מכין לי ארוחות מראש ושוקל אותם בדיוק לפי התפריט.
  15. Y

    גרעון קלורי שלילי

    שלום! אשמח לעזרה, כמה פרמטרים: -מטר 76 -משקל 88 פעלתי לפי המדריכים באינטרנט ובניתי לי תפריט לחיטוב, בסופו של דבר יצא לי כך: -1855 קלוריות -141 גרם חלבון -188 גרם פחמימה -70 גרם שומן. מטרה: חיטוב הBMR שלי הוא 2022 - הRMR - 400 אני פועל לפי התפריט במשך כמה ימים, ובאותם ימים אני נשאר תקוע על אותו...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית