תגובה אחרונה ע"י Shon248281

  1. Shon248281

    תוכנית תזונה אשמח שתעזרו

    איך אני יכול לעשות גרעון יותר גדול ? אם תוכל לתקן או להוסיף משהו אשמח
  2. Shon248281

    תוכנית תזונה אשמח שתעזרו

    Rmr 1933 גובה 1.87 גיל 22 משקל 79 בניתי לעצמי תוכנית תזונה אשמח אם תעזרו לחיטוב מתאמן 5-6 פעמים בשבוע ארוחת בוקר - יוגורט פרו ארוחת ביניים - פרוסת לחם קמח מלא עם טונה/4ביצים (3 חלמון 1ביצה שלמה) כפית טחינה גולמית וירקות ארוחת צהריים - אורז לבן 100 גרם עם חזה עוף 100 גרם וירקות ארוחת...
  3. Shon248281

    חיטוב או מסה

    שלום לכולם אני כבר בתסביך רציני אני מטר 87 משקל 80 אחוז שומן 16 ניראלי וכאלו אני יורד בהכל חוץ מהצדדים המעצבנים האלה השאלה מה לעשות להמשיך בחיטוב או מסה? ויש לי שרירים אני לא רוצה לגדול רוצה רק להתחטב
  4. Shon248281

    Bmr

    חג שמח לכולם אני צריך עזרה אשמח אם מישהו יחשב לי בבקשה כמה bmr ישלי כי כל מחשבון נותן לי נתון אחר גיל 22 גובה: מטר 87 משקל 80 וכמה קלוריות אני צריך בשביל חיטוב תודה לעונים
  5. Shon248281

    משקולות יד

    שלום לכולם בגלל המצב אני רוצה לקנות משקולות יד 40 קילו יש לכם אתר ישראלי טוב בשביל להזמין תודה לעוזרים
  6. Shon248281

    זה הגיוני לרדת באחוז שומן ולא במשקל

    אם שאלת איזה תןצאה אני רוצה אז זה שאני 23 אחוז אני רוצה גוף מחוטב עם קוביות מבחינת גופנית אני סבבה לא שמן רק אחוז שומן כמו גוף גיטרה
  7. Shon248281

    זה הגיוני לרדת באחוז שומן ולא במשקל

    הבנתי תוך כמה זמן אם התמדה של אימונים ואירובי ותזונה נכונה אני יגיע לאזור 11 אחוז שומן ? בערך?
  8. Shon248281

    זה הגיוני לרדת באחוז שומן ולא במשקל

    בגלל זה אחר כך אנשים עושים מסה?
  9. Shon248281

    זה הגיוני לרדת באחוז שומן ולא במשקל

    שלום אני כחודש בדיאטה / חיטוב מתאמן 4 פעמים בשבוע עושה אירובי אחרי כל אימון , אוכל מה שבנו לי בתפריט אםזה עוזר 23 אחוז שומן גובה 189 בן 22 משקל 86 שאלה פה אם זה הגיוני להוריד אחוז שומן בלי לרדת במשקל כי אני שוקל אותו דבר כבר חודש
  10. Shon248281

    חיטוב

    שלום, ישלי שאלה אני עובד כמאבטח וזה ימים הפוכים נגיד אני ער בלילה ויושן ביום והייתי אצל תזונאית הביאה לי מתכון לחיטוב לפי שעות של בוקר עד ערב ואם היום שלי נגיד ה״בוקר״ שלי זה לילה יש השפעה אחרת לגבי החיטוב? או שזה לא משנה השעות העיקר לאכול מתי שצריך
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית