תגובה אחרונה ע"י מאור-123

  1. מ

    קריאטין בחיטוב

    עדיין לא התחלתי, אז כדאי פשוט להתחיל עכשיו?
  2. מ

    קריאטין בחיטוב

    האם יש תועלת בלהתחיל לקחת קריאטין שמתחילים חיטוב? או רק בתקופת מסה?
  3. מ

    אכילה לפני שינה

    שאלה לי אליכם ... נניח ואני מגיע למצב שאני צריך לאכול 1000 (או פחות נגיד 700) קלוריות לפני שאני הולך לישון (קורה לי לאחרונה בגלל עומס שאני חוזר לבית ב 11 ועדיין לא אכלתי) כדי להשלים לפלוס חיובי, יש תועלת באכילה כזאת או שהיא סתם תלך לשומנים? *בתקופת מסה*
  4. מ

    בריאות?

    אם כבר יש שרשור אז עוד שאלה... יש טבלה עם גובה ומשקל סופי מומלץ עם נגיד 10% שומן או כל אחוז אחר? בשביל לדעת לאן השאיפה
  5. מ

    בריאות?

    שאלה שאולי תזיז כמה גבות לאנשים.... כמה באמת חשוב לאכול בריא בתקפות חיטוב/מסה אם נצמדים לערכים הכוללים של חלבון שומן פחמימה וקלוריות. כלומרת האם זה משנה אם ה 200 גרם פחמימה שאכלתי היא סוכרים או חיטה מלאה מבחינת התוצאות הסופיות שיהיו לי? (לא שובע, ולא אני לא עושה את זה:)
  6. מ

    עליית מסה להתחיל או לחכות

    שואל בשביל חבר.... אז ככה חבר שלי אחוז שומן מאוד נמוך גוף טוב חזק, חטוב אבל גוף יחסית קטן (לא רחב במיוחד או ידיים ורגליים גדולות בכלל) והוא רוצה לגדול... האם כדי לו להתחיל תקופה עם פלוס קלורי (300 - 500) שהוא מתאמן משקל גוף או לחכות עם זה ולהתחיל ברגע שהוא יתחיל חדר כושר?
  7. מ

    העלאת מסת שריר

    סבבה תודה. נחיהה ונראה מה שאומרים אם נרגיש שמשהו מסריח נשנה תכנית
  8. מ

    העלאת מסת שריר

    העניין הוא שעליתי בשבוע האחרון 0.8 קילו, הגיוני בשביל שבועות ראשונים? או שכנראה אני עושה משהו לא נכון
  9. מ

    העלאת מסת שריר

    אני בפלוס של 250 - 300 זה נחשב קטן לא?
  10. מ

    העלאת מסת שריר

    לתת פעם בשלושה שבועות פוש קטן של חיטוב של שבוע עד כדי כך ידפוק את התהליך? אין לי בעיה שייקח יותר זמן פשוט מעדיף להישאר מאוזן
  11. מ

    העלאת מסת שריר

    הייתי שמנמן פלוס לפני שעשיתי חיטוב
  12. מ

    העלאת מסת שריר

    שבוע טוב, אני התחלתי תהליך העלאת מסת שריר (אחרי תקופה ארוכה שבה הייתי בחיטוב עד שזה פגע גם במסה עצמה...) . השאלה שלי האם תהליך של שבועיים העלאת מסת שריר ושבועיים חיטוב הוא נכון? בגלל שהייתי רזה אני מרגיש בצורה משמעותית כאילו אני נהיה שמן יותר ובוא נגיד שזה לא הכי כיף. יש תועלת לעשות שבועיים ככה...
  13. מ

    ירידה במסת שריר

    לאחר שאכלתי בלג בעמר כמויות ענק של בשר החלטתי לעשות חצי צום, יום אחרי לג קמתי באחת ואכלתי לראשונה בשש וחצי, יום אחרי קמתי בתשע ואכלתי לראשונה בחמש ויום אחרי אכלתי לראשונה בשלוש , בימים אלה צרכתי גם 800-1200 קלוריות במקום 1800. היום (שישי) יצא שירדתי 1.3 קילו מאז המדידה בשלישי בבוקר. ייתכן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית