העלאת מסת שריר

[מאור-123]

שבוע טוב, אני התחלתי תהליך העלאת מסת שריר (אחרי תקופה ארוכה שבה הייתי בחיטוב עד שזה פגע גם במסה עצמה...) .
השאלה שלי האם תהליך של שבועיים העלאת מסת שריר ושבועיים חיטוב הוא נכון?
בגלל שהייתי רזה אני מרגיש בצורה משמעותית כאילו אני נהיה שמן יותר ובוא נגיד שזה לא הכי כיף.
יש תועלת לעשות שבועיים ככה שבועיים ככה ?

 

[Ben2648]

ממש לא, שבועיים לא ייתן לך כלום, ככה לא תתקדם לשום מקום.
בנוסף, לעשות חיטוב בגיל 16 אם אתה לא שמן זה בכלל לא מומלץ.

 

[מאור-123]

הייתי שמנמן פלוס לפני שעשיתי חיטוב

 

[DudiTheKing]

שבוע טוב, אני התחלתי תהליך העלאת מסת שריר (אחרי תקופה ארוכה שבה הייתי בחיטוב עד שזה פגע גם במסה עצמה...) .
השאלה שלי האם תהליך של שבועיים העלאת מסת שריר ושבועיים חיטוב הוא נכון?
בגלל שהייתי רזה אני מרגיש בצורה משמעותית כאילו אני נהיה שמן יותר ובוא נגיד שזה לא הכי כיף.
יש תועלת לעשות שבועיים ככה שבועיים ככה ?

לא

 

[Whale]

אולי הולך נגד הזרם אבל ממליץ לך לא לעבוד מסה ולא חיטוב. אפילו אם תעלה קילו במהלך השבועיים האלו זה כנראה ולא יהיה קילו שריר, אלא נוזלים/שומן/שריר.

פשוט תתאמן, שמור על תזונה טובה, ותתקדם במשקלי עבודה ונפחים.


אם אתה עושה לחיצת חזה היום 40 קילו ל10 חזרות ובעוד שלוש חודש 100 קילו 10 חזרות כנראה שבניתה שריר.

 

[מאור-123]

לתת פעם בשלושה שבועות פוש קטן של חיטוב של שבוע עד כדי כך ידפוק את התהליך? אין לי בעיה שייקח יותר זמן פשוט מעדיף להישאר מאוזן

 

[Ben2648]

לתת פעם בשלושה שבועות פוש קטן של חיטוב של שבוע עד כדי כך ידפוק את התהליך? אין לי בעיה שייקח יותר זמן פשוט מעדיף להישאר מאוזן

למה לא להיות בפלוס קטן וזהו? זה באמת לא כזה מסובך

 

[מאור-123]

אני בפלוס של 250 - 300 זה נחשב קטן לא?

 

[Ben2648]

אני בפלוס של 250 - 300 זה נחשב קטן לא?

כן. אם אתה עולה נניח קילו בחודש אז אין שום צורך בחיטוב אחרי שלושה שבועות

 

[מאור-123]

העניין הוא שעליתי בשבוע האחרון 0.8 קילו, הגיוני בשביל שבועות ראשונים? או שכנראה אני עושה משהו לא נכון

 

[Ben2648]

העניין הוא שעליתי בשבוע האחרון 0.8 קילו, הגיוני בשביל שבועות ראשונים? או שכנראה אני עושה משהו לא נכון

בשבוע אחד כן, יכול להיות, במיוחד אם זה משקילה בודדת

 

[מאור-123]

סבבה תודה.
נחיהה ונראה מה שאומרים אם נרגיש שמשהו מסריח נשנה תכנית