תגובה אחרונה ע"י yesnoyes

  1. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    אוקיי אני מבאקש סליחה
  2. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    כן
  3. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    המטרה העיקרית שלי היא לבנות את הגוף פחות להגיע למספרים אבל זה גם חשוב בשבילי המשקל שלי זה 72 בן 17 גובה 180 אני עושה באנץ 80 ל 6 / 85 ל 4 אני יודע את הטכניקה אני מתאמן כמעט 10 חודש בערך. ואני מתקדם כל פעם שאני מצליח 6 חזרות למשקל X ככה 2-3 אימונים אני מעלה +2.5 כל צד פשוט אני לא יודע אם להוסיף...
  4. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    שלחתי פה את התרגילים ואת הסטים אתה יכול לומר לי את דעתך ולתת לי איזה כיוון
  5. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    יום חזה 1 באנץ פרס 4*6 פרפר פולי עליון 3*12 שולדר פרס דאמבלים בישיבה 4*10 הרחקת כתפיים לצדדים 3*12 סקול קראשר 3*12 פשיטת מרפקים עם כבל 3*12 יום חזה 2 מילטרי פרס 4*6 באנץ פרס שיפוע עליון דאמבלים 4*8 פרונט רייז איך שלא קוראים לזה 3*12 באנץ פרס אחיזה צרה 3*8 מקבילים 3*12 פרפר במכונה 3*12 זה מה...
  6. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    למשל אימון 1 לעבוד 4-6 חזרות ואימון שני להוריד קצת משקל ולעשות 8-10?
  7. Y

    ייעוץ תוכנית אפשר להתקדם ככה בבאנץ פרס?

    אני עושה תוכנית PUSH PULL LEGS 6 פעמים בשבוע. אני יכול להשתפר בבאנץ בצורה יותר טובה אם אני אעשה אימון ראשון של PUSH באנץ פרס (לא רק באנץ פרס) והשני תרגילים משלימים אחרים או שיותר אפקטיבי לעשות בשניהם באנץ פרס.
  8. Y

    עזרה בתוכנית

    אוקיי הבנתי מה אתה אומר תודה על העזרה יש לי עוד שאלה. אם אני אעשה 6 פעמים בשבוע את PPL אז רק באימון PUSH 1 לעשות באנץ פרס ואז בשני לעשות תרגילי פרס אחרים נגיד עם דאמבלים בשיפוע עליון או שממולץ לעשות פעמיים בשבוע באנץ פרס?
  9. Y

    עזרה בתוכנית

    נגיד אני עובד חזה אז אני רוצה לפצל את התרגילים שיעבדו על כל חלק בחזה אז אני עושה 3 תרגילים ל 3 סטים אז כבר יוצא 9. איך אני אמור לעשות 4-7 סטים? לפצל את התרגילים לאימון השני בשבוע?
  10. Y

    עזרה בתוכנית

    6 בשבוע
  11. Y

    עזרה בתוכנית

    מטרה פיתוח גוף, אם התוכנית עמוסה מדי מה להוריד אז? אז מה מהתרגילים מיותרים?
  12. Y

    עזרה בתוכנית

    כרגע אני מתאמן 4 פעמים בשבוע AB (PULL+LEGS, PUSH עכשיו התפנה לי זמן ואני רוצה לעבור לסוג של PUSH PULL LEGS רק שהכתפיים ביום של ה LEGS יום A: מתח 3*12 עם משקל פול אובר 3*12 חתירה בישיבה 3 * 8 חתירה בטי באר 3*8 פייס פולס 3*12 שראגס טרפזים 3*12 כפיפת מרפקים דאמבלים על ספסל 3*10 פשיטת אמה 3*12...
  13. Y

    שאלה לגבי תוכנית

    אני עושה כרגע PUSH PULL LEGS יש עדיפות ללעשו כתפיים ביום של PUSH או ב LEGS? מה עדיף אם יש עדיפות ואם אני עושה כתפיים ב LEGS אז כמה תרגילים לעשות לחזה ויד אחורית ביום של ה PUSH?
  14. Y

    ארנולד פרס או שולדר פרס?

    יש איזה תרגיל שהוא עדיף? השולדר פרס בישיבה עם דמבלים הכוונה
  15. Y

    leg day

    כמה תרגילים צריך לרגליים? אני בתכנית PUSH PULL LEGS בנתיים אני עושה סקוואט 4X6 bulgarian split squat 3X10 לאנצים 3X10 כפיפת ירך 3X10 במכונה פשיטת ירך 3X10 במכונה דדליפט רומני 3X10 ותאומים 3X10 זה יותר מדי? פחות מדי? לשנות משהו
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית